Quais são as melhores dicas para fortalecer o coração?
Algumas das melhores dicas para fortalecer o coração estão se exercitando, alimentando saudáveis e interrompendo o uso de produtos de tabaco. O exercício por um curto período de tempo todos os dias é recomendado pela maioria dos profissionais médicos por causa de todos os seus benefícios. Também é recomendável comer saudável e manter um peso saudável. Além disso, para fortalecer o coração, os hábitos prejudiciais como fumar devem ser interrompidos. Não apenas o ex -fumante estará fortalecendo seu coração, como também diminuirá as chances de ter um ataque cardíaco e tornará mais seguro tomar certos medicamentos, como pílulas anticoncepcionais.
O exercício é uma das melhores maneiras de fortalecer o coração. Para o coração mais saudável, uma pessoa deve se exercitar por pelo menos 30 minutos todos os dias e de preferência por 60 minutos. Não é necessário passar uma hora inteira exercendo sem parar; O tempo pode ser dividido em vários períodos menores. A vida é imprevisível, no entanto, e às vezes pode nãoÉ possível exercitar -se por 60 minutos, ou até 30, todos os dias. Ainda assim, é importante ser consistente e continuar tentando se exercitar diariamente, em vez de desistir depois de perder uma ou duas sessões.
Comer saudável e manter um peso saudável também é benéfico para fortalecer o coração. Consumir a quantidade certa de calorias, gordura e proteína são importantes para uma dieta saudável. Os profissionais de saúde podem ajudar os pacientes a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis quando solicitados.
Parar do uso de produtos de tabaco, como cigarros, charutos e tabaco mastigando, é uma maneira de fortalecer o coração. Essas substâncias danificam o coração de uma pessoa, aumentando significativamente as chances de ter um ataque cardíaco. Os produtos do tabaco forçam o coração a trabalhar mais para realizar trabalhos que poderia fazer com menos esforço. De fato, mesmo quando uma pessoa deixa de fumar completamente, leva pelo menos 10 anosouvidos para que seu coração se recupere dos danos, mas a recuperação começa imediatamente. Embora fumar apenas ocasionalmente ou apenas estar perto de pessoas que fumem é melhor do que fumar com frequência, ainda danifica o coração e possivelmente diminui a vida útil dessa pessoa.
Verificar com um médico antes de mudar de rotina de exercícios ou hábitos alimentares pode ser benéfico. O médico pode ter dicas sobre o que fazer, coisas a serem evitadas e vitaminas para tomar. Além disso, ele ou ela pode alertar contra o tempo excessivo ao sol ou certos exercícios por causa dos medicamentos prescritos do paciente ou da história passada. Geralmente, não é necessário ter uma longa conversa sobre a mudança de hábitos, a menos que as mudanças sejam drásticas e potencialmente interfiram nos medicamentos, mas executar planos de um médico é sempre uma coisa boa.