Wat zijn de beste tips om het hart te versterken?
Enkele van de beste tips om het hart te versterken zijn sporten, gezond eten en het gebruik van tabaksproducten stoppen. Elke dag sporten voor een korte tijd wordt aanbevolen door de meeste medische professionals vanwege al zijn voordelen. Gezond eten en een gezond gewicht behouden worden ook aanbevolen. Bovendien moeten om het hart te versterken, schadelijke gewoonten zoals roken worden gestopt. Niet alleen zal de voormalige roker zijn of haar hart versterken, hij of zij zal de kans op een hartaanval verminderen en zal het veiliger maken om bepaalde medicijnen te nemen, zoals anticonceptiepillen.
Oefening is een van de beste manieren om het hart te versterken. Voor het gezondste hart moet een persoon elke dag minstens 30 minuten sporten en bij voorkeur gedurende 60 minuten. Het is echter niet nodig om een heel uur non -stop te sporten; De tijd kan worden opgesplitst in verschillende kleinere periodes. Het leven is echter onvoorspelbaar, en soms kan het geenHet is mogelijk om 60 minuten te sporten, of zelfs 30, elke dag. Toch is het belangrijk om consistent te zijn en te blijven proberen dagelijks te oefenen, in plaats van op te geven na het missen van een sessie of twee.
Gezondheid eten en een gezond gewicht behouden zijn ook gunstig voor het versterken van het hart. Het consumeren van de juiste hoeveelheid calorieën, vet en eiwitten zijn belangrijk voor een gezond dieet. Professionals in de gezondheidszorg kunnen patiënten helpen bij het ontwikkelen van gezondere eetgewoonten wanneer daarom wordt gevraagd.
Het gebruik van tabaksproducten, zoals sigaretten, sigaren en kauwtabak, is een manier om het hart te versterken. Deze stoffen beschadigen het hart van een persoon, waardoor de kans op een hartaanval aanzienlijk wordt vergroot. Tabaksproducten dwingen het hart om harder te werken om banen te doen die het eerder met minder moeite zou kunnen doen. Zelfs wanneer een persoon volledig stopt met roken, duurt het in feite minstens 10 jaarOren voor zijn of haar hart om te herstellen van de schade, maar het herstel begint onmiddellijk. Hoewel roken slechts af en toe of gewoon bij mensen zijn die roken beter is dan vaak roken, beschadigt het nog steeds het hart en verkort het mogelijk de levensduur van die persoon.
Controleren met een arts voordat je de trainingsroutine verandert of eetgewoonten kan nuttig zijn. De arts kan tips hebben over wat te doen, dingen om te vermijden en vitamines om te nemen. Bovendien kan hij of zij waarschuwen voor overmatige tijd doorbrengen in de zon of bepaalde oefeningen vanwege de voorgeschreven medicijnen van de patiënt of de geschiedenis in het verleden. Over het algemeen is het niet nodig om een lang gesprek te voeren over veranderende gewoonten, tenzij de veranderingen drastisch zijn en mogelijk verstoren met medicijnen, maar het uitvoeren van plannen door een arts is altijd een goede zaak.