Vilka är de bästa tips för att stärka hjärtat?

Några av de bästa tipsen för att stärka hjärtat tränar, äter sunt och stoppar användningen av tobaksprodukter. Att träna en kort tid varje dag rekommenderas av de flesta läkare på grund av alla dess fördelar. Att äta sunt och upprätthålla en sund vikt rekommenderas också. För att stärka hjärtat bör skadliga vanor som rökning stoppas. Den tidigare rökaren kommer inte bara att stärka sitt hjärta, han eller hon kommer att minska oddsen för att få en hjärtattack och kommer att göra det säkrare att ta vissa mediciner, till exempel p -piller.

Motion är ett av de bästa sätten att stärka hjärtat. För det hälsosammaste hjärtat bör en person träna i minst 30 minuter varje dag och helst i 60 minuter. Det är dock inte nödvändigt att spendera en hel timme på att utöva direkt; Tiden kan delas upp i flera mindre perioder. Livet är dock oförutsägbart och ibland kanske det inteDet är möjligt att träna i 60 minuter, eller till och med 30, varje dag. Ändå är det viktigt att vara konsekvent och fortsätta att försöka träna dagligen, snarare än att ge upp efter att ha missat en session eller två.

Att äta sunt och upprätthålla en sund vikt är också fördelaktigt för att stärka hjärtat. Att konsumera rätt mängd kalorier, fett och protein är viktigt för en hälsosam kost. Sjukvårdspersonal kan hjälpa patienter att utveckla hälsosammare matvanor när de blir frågade.

Att sluta användningen av tobaksprodukter, såsom cigaretter, cigarrer och tuggtobak, är ett sätt att stärka hjärtat. Dessa ämnen skadar en persons hjärta, vilket ökar oddsen för att få en hjärtattack. Tobaksprodukter tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att göra jobb som det tidigare kan göra med mindre ansträngning. I själva verket, även när en person slutar röka helt, tar det minst 10 årÖron för sitt hjärta för att återhämta sig från skadan, men återhämtningen börjar omedelbart. Även om rökning bara ibland eller bara är runt människor som röker är bättre än att röka ofta, skadar det fortfarande hjärtat och möjligen förkortar personens livslängd.

kontroll med en läkare innan du ändrar träningsrutin eller matvanor kan vara fördelaktigt. Läkaren kan ha tips om vad man ska göra, saker att undvika och vitaminer att ta. Dessutom kan han eller hon varna mot att spendera överdriven tid i solen eller vissa övningar på grund av patientens receptbelagda mediciner eller tidigare historia. Generellt sett är det inte nödvändigt att ha en lång konversation om att ändra vanor om inte förändringarna är drastiska och potentiellt störa mediciner, men att köra planer av en läkare är alltid bra.