Quels sont les meilleurs conseils pour renforcer le cœur?
Certains des meilleurs conseils pour renforcer le cœur font de l'exercice, mangent sainement et arrête l'utilisation de produits du tabac. La plupart des professionnels de la santé sont recommandés par l'exercice pendant un court laps de temps. Manger sainement et maintenir un poids santé est également recommandé. De plus, pour renforcer le cœur, les habitudes dommageables telles que le tabagisme doivent être arrêtées. Non seulement l'ancien fumeur renforcera son cœur, mais il diminuera les chances d'avoir une crise cardiaque et rendra plus sûr de prendre certains médicaments, tels que les pilules contraceptives.
L'exercice est l'une des meilleures façons de renforcer le cœur. Pour le cœur le plus sain, une personne devrait faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour et de préférence pendant 60 minutes. Il n'est cependant pas nécessaire de passer une heure entière à faire de l'exercice sans arrêt; Le temps peut être divisé en plusieurs périodes plus petites. La vie est imprévisible, cependant, et parfois ce n'est pasIl est possible de faire de l'exercice pendant 60 minutes, voire 30, tous les jours. Pourtant, il est important d'être cohérent et de continuer à tenter de faire de l'exercice quotidiennement, plutôt que d'abandonner après avoir raté une séance ou deux.
manger sainement et maintenir un poids santé est également bénéfique pour renforcer le cœur. La consommation de la bonne quantité de calories, de graisses et de protéines est importante pour une alimentation saine. Les professionnels de la santé peuvent aider les patients à développer des habitudes alimentaires plus saines à la demande.
Quitter l'utilisation de produits du tabac, tels que des cigarettes, des cigares et du tabac à mâcher, est une façon de renforcer le cœur. Ces substances endommagent le cœur d'une personne, augmentant considérablement les chances d'avoir une crise cardiaque. Les produits du tabac obligent le cœur à travailler plus dur pour faire des emplois que cela pouvait auparavant faire avec moins d'efforts. En fait, même lorsqu'une personne quitte entièrement de fumer, cela prend au moins 10 ansDes oreilles pour son cœur pour se remettre des dégâts, mais la récupération commence immédiatement. Bien que fumer seulement occasionnellement ou simplement être avec des gens qui fument sont meilleurs que de fumer fréquemment, il endommage toujours le cœur et raccourcit peut-être la durée de vie de cette personne.
La vérification avec un médecin avant de changer sa routine d'exercice ou ses habitudes alimentaires peut être bénéfique. Le médecin pourrait avoir des conseils sur ce qu'il faut faire, les choses à éviter et les vitamines à prendre. De plus, il pourrait avertir de passer un temps excessif au soleil ou à certains exercices en raison des médicaments sur ordonnance du patient ou des antécédents. Généralement, il n'est pas nécessaire d'avoir une longue conversation sur les habitudes de changement à moins que les changements ne soient drastiques et potentiellement interférer avec les médicaments, mais que la gestion des plans par un médecin est toujours une bonne chose.