Quali sono i migliori consigli per rafforzare il cuore?
Alcuni dei migliori consigli per rafforzare il cuore sono esercitarsi, mangiare sano e fermare l'uso dei prodotti del tabacco. L'esercizio fisico per un breve periodo ogni giorno è raccomandato dalla maggior parte dei professionisti medici a causa di tutti i suoi benefici. Si consiglia anche di mangiare sano e mantenere un peso sano. Inoltre, per rafforzare il cuore, dovrebbero essere fermate abitudini dannose come il fumo. Non solo l'ex fumatore rafforzerà il suo cuore, ma ridurrà le probabilità di avere un attacco di cuore e renderà più sicuro assumere determinati farmaci, come le pillole anticoncezionali.
L'esercizio è uno dei modi migliori per rafforzare il cuore. Per il cuore più sano, una persona dovrebbe esercitarsi per almeno 30 minuti ogni giorno e preferibilmente per 60 minuti. Tuttavia, non è necessario trascorrere un'intera ora esercitando senza sosta; Il tempo può essere suddiviso in diversi periodi di tempo più piccoli. La vita è imprevedibile, tuttavia, e talvolta potrebbe noessere possibile esercitare per 60 minuti, o anche 30, ogni giorno. Tuttavia, è importante essere coerenti e continuare a tentare di esercitare quotidianamente, piuttosto che arrendersi dopo aver perso una sessione o due.
mangiare sano e mantenere un peso sano è anche benefico per rafforzare il cuore. Il consumo della giusta quantità di calorie, grassi e proteine è importante per una dieta sana. Gli operatori sanitari possono aiutare i pazienti a sviluppare abitudini alimentari più sane quando gli viene chiesto.
Smettere dell'uso di prodotti del tabacco, come sigarette, sigari e tabacco da masticare, è un modo per rafforzare il cuore. Queste sostanze danneggiano il cuore di una persona, aumentando significativamente le probabilità di avere un infarto. I prodotti del tabacco costringono il cuore a lavorare di più per fare lavori che in precedenza potrebbe fare con meno sforzo. In effetti, anche quando una persona smette di fumare del tutto, ci vogliono almeno 10 anniorecchie per il suo cuore si riprendono dal danno, ma la ripresa inizia immediatamente. Sebbene fumare solo occasionalmente o semplicemente stare con le persone che fumano è meglio che fumare frequentemente, danneggia comunque il cuore e possibilmente riduce la durata della vita di quella persona.
Il controllo con un medico prima di cambiare la routine di esercizio o le abitudini alimentari può essere utile. Il medico potrebbe avere suggerimenti su cosa fare, cose da evitare e vitamine da prendere. Inoltre, potrebbe avvisare di non passare un tempo eccessivo al sole o di alcuni esercizi a causa dei farmaci da prescrizione del paziente o della storia passata. In generale, non è necessario avere una lunga conversazione sul cambiamento delle abitudini a meno che i cambiamenti non siano drastici e potenzialmente interferiscono con i farmaci, ma la gestione di piani da parte di un medico è sempre una buona cosa.