Jaké jsou nejlepší tipy pro posílení srdce?

Některé z nejlepších tipů pro posílení srdce jsou cvičení, zdravé stravování a zastavení používání tabákových výrobků. Cvičení na krátkou dobu každý den doporučuje většina zdravotnických pracovníků kvůli všem jeho výhodám. Doporučuje se také zdravé stravování a udržování zdravé váhy. Kromě toho, aby se posílil srdce, měly by být zastaveny škodlivé návyky, jako je kouření. Nejen, že bývalý kuřák posiluje své srdce, ale sníží šanci mít infarkt a bude bezpečnější užívat určité léky, jako jsou pilulky proti antikoncepci.

Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak posílit srdce. Pro nejzdravější srdce by člověk měl cvičit po dobu nejméně 30 minut každý den a nejlépe po dobu 60 minut. Není však nutné strávit celou hodinu cvičením nonstop; Čas lze rozdělit na několik menších období. Život je však nepředvídatelný a někdy to může neJe možné cvičit po dobu 60 minut, nebo dokonce 30, každý den. Přesto je důležité být konzistentní a pokračovat v pokouších se cvičit každý den, než se vzdát po chybějícím sezení nebo dvou.

Jíst zdravé a udržování zdravé hmotnosti jsou také prospěšné pro posílení srdce. Konzumace správného množství kalorií, tuku a bílkovin je pro zdravou stravu důležité. Zdravotničtí pracovníci mohou pacientům pomoci rozvíjet zdravější stravovací návyky, když se zeptáte.

ukončení používání tabákových výrobků, jako jsou cigarety, doutníky a žvýkací tabák, je jedním ze způsobů, jak posílit srdce. Tyto látky poškozují srdce člověka a výrazně zvyšují šanci na infarkt. Tabákové výrobky nutí srdce, aby tvrději pracovalo na práci, která by mohla dříve dělat s menším úsilím. Ve skutečnosti, i když člověk zcela přestane kouřit, trvá to nejméně 10 letUši, aby se jeho srdce zotavilo z poškození, ale zotavení začíná okamžitě. Přestože kouření jen občas nebo jen kolem lidí, kteří kouří, je lepší než často kouření, stále to poškozuje srdce a možná zkracuje životnost této osoby.

Kontrola u lékaře před změnou cvičení nebo stravovacích návyků může být prospěšné. Lékař může mít tipy, co dělat, věci, kterým je třeba se vyhnout, a vitamíny je třeba vzít. Kromě toho by mohl varovat před trávením nadměrného času na slunci nebo určitých cvičeních kvůli lékům na předpis pacienta nebo minulé historii. Obecně není nutné mít dlouhou konverzaci o měnících se návycích, pokud změny nejsou drastické a potenciálně narušují léky, ale plány spuštění lékaře jsou vždy dobrá věc.