¿Cuáles son los mejores consejos para fortalecer el corazón?
Algunos de los mejores consejos para fortalecer el corazón son hacer ejercicio, comer sano y detener el uso de productos de tabaco. La mayoría de los profesionales médicos recomienda hacer ejercicio por poco tiempo todos los días debido a todos sus beneficios. También se recomienda comer sano y mantener un peso saludable. Además, para fortalecer el corazón, se deben detener los hábitos dañinos como fumar. El ex fumador no solo fortalecerá su corazón, sino que disminuirá las probabilidades de tener un ataque cardíaco y hará que sea más seguro tomar ciertos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas.
El ejercicio es una de las mejores formas de fortalecer el corazón. Para el corazón más saludable, una persona debe hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días y preferiblemente durante 60 minutos. Sin embargo, no es necesario pasar una hora completa haciendo ejercicio sin parar; El tiempo se puede dividir en varios períodos de tiempo más pequeños. Sin embargo, la vida es impredecible, y a veces podría noSerá posible hacer ejercicio durante 60 minutos, o incluso 30, todos los días. Aún así, es importante ser consistente y continuar intentando hacer ejercicio diariamente, en lugar de darse por vencido después de perder una sesión o dos.
Comer sano y mantener un peso saludable también son beneficiosos para fortalecer el corazón. El consumo de la cantidad correcta de calorías, grasas y proteínas es importante para una dieta saludable. Los profesionales de la salud pueden ayudar a los pacientes a desarrollar hábitos alimenticios más saludables cuando se les pide.
Dejando el uso de productos de tabaco, como cigarrillos, cigarros y tabaco de masticación, es una forma de fortalecer el corazón. Estas sustancias dañan el corazón de una persona, aumentando significativamente las probabilidades de tener un ataque cardíaco. Los productos de tabaco obligan al corazón a trabajar más para hacer trabajos que anteriormente podría hacer con menos esfuerzo. De hecho, incluso cuando una persona deja de fumar por completo, toma al menos 10 añosLos oídos para que su corazón se recupere del daño, pero la recuperación comienza de inmediato. Aunque fumar solo ocasionalmente o simplemente estar cerca de personas que fuman es mejor que fumar con frecuencia, todavía daña el corazón y posiblemente acorta la vida útil de esa persona.
Verificar con un médico antes de cambiar la rutina de ejercicios o los hábitos alimenticios puede ser beneficioso. El médico puede tener consejos sobre qué hacer, cosas que evitar y vitaminas para tomar. Además, él o ella podrían advertir contra pasar un tiempo excesivo al sol o ciertos ejercicios debido a los medicamentos recetados del paciente o la historia pasada. En general, no es necesario tener una conversación larga sobre los hábitos cambiantes a menos que los cambios sean drásticos y potencialmente interfieran con los medicamentos, pero ejecutar los planes de un médico siempre es algo bueno.