Hvad er de bedste tip til styrkelse af hjertet?

Nogle af de bedste tip til styrkelse af hjertet er at træne, spise sundt og stoppe brugen af ​​tobaksvarer. Træning i kort tid hver dag anbefales af de fleste medicinske fagfolk på grund af alle dens fordele. At spise sundt og vedligeholde en sund vægt anbefales også. For at styrke hjertet skal der endvidere stoppes skadelige vaner som rygning. Ikke kun vil den tidligere ryger styrke sit hjerte, han eller hun vil mindske oddsen for at have et hjerteanfald og vil gøre det mere sikkert at tage visse medicin, såsom p -piller.

Øvelse er en af ​​de bedste måder at styrke hjertet på. For det sundeste hjerte skal en person træne i mindst 30 minutter hver dag og helst i 60 minutter. Det er dog ikke nødvendigt at bruge en hel time på at træne direkte; Tiden kan opdeles i flere mindre perioder. Livet er dog uforudsigeligt, og nogle gange kan det ikke være nogetJeg er mulig at træne i 60 minutter eller endda 30 hver dag. Det er stadig vigtigt at være konsekvent og fortsætte med at forsøge at træne dagligt i stedet for at opgive efter at have savnet en session eller to.

At spise sundt og opretholde en sund vægt er også fordelagtige for at styrke hjertet. Forbrug af den rigtige mængde kalorier, fedt og protein er vigtige for en sund kost. Sundhedspersonale kan hjælpe patienter med at udvikle sundere spisevaner, når de bliver spurgt.

At afslutte brugen af ​​tobaksprodukter, såsom cigaretter, cigarer og tygge tobak, er en måde at styrke hjertet på. Disse stoffer skader en persons hjerte, hvilket øger oddset for at have et hjerteanfald markant. Tobaksprodukter tvinger hjertet til at arbejde hårdere for at udføre job, som det tidligere kunne gøre med mindre indsats. Faktisk, selv når en person ophører med at ryge helt, tager det mindst 10 årører for hans eller hendes hjerte at komme sig efter skaden, men bedringen starter med det samme. Selvom rygning kun lejlighedsvis eller bare at være omkring mennesker, der ryger, er bedre end at ryge ofte, skader det stadig hjertet og forkorter muligvis denne persons levetid.

Kontrol med en læge, før du ændrer ens træningsrutine eller spisevaner, kan være gavnlige. Lægen kan have tip til, hvad de skal gøre, ting at undgå og vitaminer at tage. Derudover advarer han eller hun måske mod at tilbringe overdreven tid i solen eller visse øvelser på grund af patientens receptpligtige medicin eller tidligere historie. Generelt er det ikke nødvendigt at have en lang samtale om at ændre vaner, medmindre ændringerne er drastiske og potentielt forstyrrer medicin, men at køre planer af en læge er altid en god ting.