Hvad er de bedste tip til at træne efter en C-sektion?

Måske er det bedste tip til at træne efter en kejsersektion (C-sektion) at få en læges tilladelse, inden du starter en træningsrutine. Generelt skal en kvinde vente, indtil hendes snit er helet, før hun genoptager visse øvelser, som crunches, men hun kan begynde at stå og gå så tidligt som et dag efter fødslen. Faktisk bør patienten begynde at træne så snart hun kan, og bør stræbe efter at opnå en god holdning, mens hun går for at fremme heling og styrke hendes mavemuskler. Patienter bør dog ikke gå over bord, når de arbejder efter et C-sektion, da mavemusklerne stadig heler.

Efter en levering af C-sektion vil en ny mor have en masse smerter og kan blive fristet til at forblive i samme position for at hjælpe med at lindre denne smerte. Resterende stationær er dog normalt ikke det bedste valg. En kvinde skal begynde at træne efter et C-afsnit så hurtigt som muligt. Bevægelsen kan hjælpe med at forhindre blodpropper og tilskynde til the helingsproces.

Når du går, er det vigtigt at bevare en god kropsholdning. Selvom det er naturligt at ønske at kræve på grund af C-sektionens snit, er det vigtigt at stå op og gå så lige som muligt. Prøv at holde musklerne tæt. Det er også vigtigt ikke at overdrive det, når man gennemgår nogen form for øvelse efter en C-sektion. Tag det langsomt og let, og hvis der er smerter, kan det være bedst at afbryde øvelsen.

Ud over at gå kan en kvinde også begynde at træne forsigtigt efter et C-sektion på andre måder. For eksempel kan en kvinde muligvis gennemgå bækkenbundsøvelser og åndedrætsøvelser så snart en dag efter fødslen. Bækkenbundsmusklerne er de muskler, der hjælper med at regulere urinstrømmen og kontrollere vaginal sfinkter og den anal sphincter. Det er dem, der hjælper med at forhindre, at ulykker for eksempel sker, når en person griner eller nyser. THese muskler kan svækkes under graviditeten, og at styrke dem efter fødslen kan hjælpe med at holde komplikationer som en prolapsed livmoder fra at forekomme.

Et andet godt tip til at træne efter en C-sektion er at vente, indtil hendes snit er helet, før hun udfører de fleste abdominale øvelser. Naturligvis skal alle disse tip styres af muligvis det vigtigste tip af alle: sørg for at få en læges tilladelse, inden du genoptager nogen øvelse. For nogle kvinder kan der være nogle komplikationer eller et andet problem, der kan kræve yderligere sengeleje og forsinker genoptagelse af træning efter en C-sektion. Efter en læges ordrer kunne forhindre, at et mere alvorligt problem forekommer.