Vilka är de bästa tips för att träna efter en C-sektion?

Det bästa tipset för att träna efter en kejsarsektion (C-sektion) är att få en läkares tillstånd innan du startar en träningsrutin. I allmänhet bör en kvinna vänta tills hennes snitt är läkt innan hon återupptar vissa övningar, som crunches, men hon kan börja stå och gå så tidigt som en dag efter leveransen. Faktum är att patienten bör börja träna så snart hon kan, och bör sträva efter att uppnå en bra hållning när hon går för att främja läkning och stärka hennes magmuskler. Patienter bör inte gå överbord när de tränar efter en C-sektion, eftersom magmusklerna fortfarande läker.

Efter en leverans av C-sektion kommer en ny mamma att ha mycket smärta och kan frestas att stanna i samma position för att hjälpa till att lindra den smärtan. Återstående stationär är dock vanligtvis inte det bästa valet. En kvinna bör börja träna efter en C-sektion så snart som möjligt. Rörelsen kan hjälpa till att förhindra blodproppar och uppmuntraE läkningsprocessen.

När du går är det viktigt att hålla en bra hållning. Även om det är naturligt att vilja stöta på på grund av C-sektionens snitt, är det viktigt att stå upp och gå så rakt som möjligt. Försök att hålla musklerna täta. Det är också viktigt att inte överdriva det när du genomgår någon typ av träning efter en C-sektion. Ta det långsamt och enkelt, och om det finns smärta kan det vara bäst att avbryta övningen.

Förutom att gå, kan en kvinna också börja försiktigt träna efter en C-sektion på andra sätt. Till exempel kan en kvinna kunna genomgå bäckenbottenövningar och andningsövningar så snart som en dag efter leveransen. Bäckenbottenmusklerna är de muskler som hjälper till att reglera urinflödet och kontrollera vaginal sfinkter och anal sfinkter. Det är de som hjälper till att hålla olyckor från att hända när en person skrattar eller nysar till exempel. THese muskler kan försvagas under graviditeten, och att stärka dem efter leverans kan hjälpa till att hålla komplikationer som en förfallen livmoder från att inträffa.

Ett annat bra tips att träna efter en C-sektion är att vänta tills hennes snitt är läkt innan de gör de flesta bukövningar. Naturligtvis bör alla dessa tips styras av kanske det viktigaste spetsen av alla: se till att få en läkares tillstånd innan du återupptar någon övning. För vissa kvinnor kan det finnas några komplikationer eller en annan fråga som kan kräva ytterligare säng vila och förseningar som återupptar att träna efter en C-sektion. Att följa en läkares order kan förhindra att ett mer allvarligt problem uppstår.