Hva er de beste tipsene for å trene etter en C-seksjon?

Kanskje det beste tipset for å trene etter en keisarisk seksjon (C-seksjon) er å få legens tillatelse før du starter en treningsrutine. Generelt bør en kvinne vente til snittet hennes er helbredet før hun gjenopptar visse øvelser, som crunches, men hun kan begynne å stå og gå så tidlig som en dag etter levering. Faktisk bør pasienten begynne å trene så snart hun kan, og bør strebe etter å oppnå en god holdning mens han går for å fremme helbredelse og styrke magemusklene. Pasienter skal ikke gå over bord når de trener etter en C-seksjon, da magemusklene fremdeles leges.

Etter en levering av C-seksjonen vil en ny mor ha mye smerte, og kan bli fristet til å holde seg i samme posisjon for å hjelpe til med å lindre den smerten. Å forbli stasjonær er imidlertid ikke det beste valget. En kvinne bør begynne å trene etter en C-seksjon så snart som mulig. Bevegelsen kan bidra til å forhindre blodpropp og oppmuntre thE -helbredelsesprosess.

Når du går, er det viktig å holde en god holdning. Selv om det er naturlig å ønske å klippe over på grunn av C-seksjonens snitt, er det viktig å stå opp og gå så rett som mulig. Forsøk å holde musklene stramme. Det er også viktig å ikke overdrive det når du gjennomgår noen form for trening etter en C-seksjon. Ta det sakte og enkelt, og hvis det er smerter, kan det være best å avvikle øvelsen.

I tillegg til å gå, kan en kvinne også begynne å trene forsiktig etter en C-seksjon på andre måter. For eksempel kan en kvinne være i stand til å gjennomgå bekkenbunnøvelser og pusteøvelser så snart en dag etter levering. Bekkenbunnsmuskulaturen er musklene som hjelper til med å regulere urinstrømmen, og kontrollerer vaginal sfinkter og anal sfinkter. Det er de som hjelper til med å forhindre at ulykker skjer når en person ler eller nyser, for eksempel. THese muskler kan svekkes under graviditet, og å styrke dem etter fødselen kan bidra til å holde komplikasjoner som en prolapset livmor fra å oppstå.

Et annet godt tips å trene etter en C-seksjon er å vente til snittet hennes er helbredet før de gjør de fleste magesøvelser. Selvfølgelig bør alle disse tipsene styres av muligens det viktigste tipset av alle: sørge for å få legens tillatelse før du gjenopptar noen trening. For noen kvinner kan det være noen komplikasjoner eller et annet problem som kan kreve ytterligere sengeleie og forsinker å gjenoppta å trene etter en C-seksjon. Å følge legens ordre kan forhindre at et mer alvorlig problem oppstår.