Cセクションの後にワークアウトするための最良のヒントは何ですか？

おそらく、帝王切開（Cセクション）の後に運動するための最良のヒントは、トレーニングルーチンを開始する前に医師の許可を得ることです。一般的に、女性は、クランチのような特定の運動を再開する前に、切開が癒されるまで待つ必要がありますが、出産の翌日には早くも立って歩き始めることができます。実際、患者はできるだけ早く運動を開始し、癒しを促進し、腹部の筋肉を強化するために歩いている間、良い姿勢を達成するよう努力する必要があります。ただし、胃の筋肉が依然として治癒しているため、患者はCセクションの後に運動するときは船外に出るべきではありません。

Cセクションによる分娩の後、新しい母親は多くの痛みを感じ、その痛みを和らげるために同じ位置にとどまるように誘惑されるかもしれません。ただし、静止していることは通常、最良の選択ではありません。女性は、できるだけ早くCセクションの後にワークアウトを開始する必要があります。この動きは、血栓を防止し、thを奨励するのに役立ちますEヒーリングプロセス。

歩くとき、良い姿勢を保つことが重要です。 C-Sectionの切開のために身をかがめたいのは自然ですが、できるだけまっすぐに立ち上がって歩くことが重要です。 筋肉をしっかりと保つようにしてください。 また、Cセクションの後にあらゆる種類の運動を受けたときにそれをやり過ぎないことも重要です。 ゆっくりと簡単にしてください。痛みがある場合は、運動を中止するのが最善かもしれません。

歩くことに加えて、女性は他の方法でCセクションの後に穏やかにワークアウトを開始することもできます。 たとえば、女性は、出産の翌日にすぐに骨盤底の運動と呼吸運動を受けることができるかもしれません。 骨盤底筋肉は、尿の流れを調節し、膣括約筋と肛門括約筋を制御するのに役立つ筋肉です。 たとえば、人が笑ったりくしゃみをするときに事故が起こらないようにするのに役立つものです。 tこれらの筋肉は妊娠中に弱くなる可能性があり、分娩後にそれらを強化することで、脱出した子宮のような合併症を起こさないようにすることができます。

cセクションの後に運動するためのもう1つの良いヒントは、ほとんどの腹部運動を行う前に、彼女の切開が癒されるまで待つことです。もちろん、これらのヒントはすべて、おそらく最も重要なヒントによって支配されるべきです。演習を再開する前に、医師の許可を確実に取得することです。一部の女性にとって、いくつかの合併症や別の問題があるかもしれません。これには、さらなるベッドの休息を必要とし、Cセクションの後に運動することを再開する必要があります。医師の命令に従って、より深刻な問題が発生するのを防ぐことができます。