Quels sont les meilleurs conseils pour s'entraîner après une césarienne?
Peut-être que la meilleure astuce pour s'entraîner après une section césarienne (césarienne) est d'obtenir la permission d'un médecin avant de commencer une routine d'entraînement. Généralement, une femme devrait attendre que son incision soit guéri avant de reprendre certains exercices, comme des craquements, mais elle peut commencer à se tenir debout et marcher dès un jour après l'accouchement. En fait, la patiente devrait commencer à faire de l'exercice dès qu'elle le peut, et devrait s'efforcer d'obtenir une bonne posture en marchant pour favoriser la guérison et renforcer ses muscles abdominaux. Les patients ne doivent pas aller trop loin lors de l'entraînement après une césarienne, cependant, car les muscles de l'estomac sont encore en train de guérir.
Après une livraison par césarienne, une nouvelle mère souffrera beaucoup et peut être tentée de rester dans la même position afin d'aider à soulager cette douleur. Rester stationnaire n'est généralement pas le meilleur choix, cependant. Une femme devrait commencer à s'entraîner après une césarienne dès que possible. Le mouvement peut aider à prévenir les caillots sanguins et encouragere processus de guérison.
En marche, il est important de garder une bonne posture. Bien qu'il soit naturel de vouloir se pencher en raison de l'incision de la césarienne, il est important de se lever et de marcher aussi directement que possible. Essayez de garder les muscles serrés. Il est également important de ne pas en faire trop lorsqu'il subit tout type d'exercice après une césarienne. Prenez-le lentement et facile, et, s'il y a de la douleur, il peut être préférable d'arrêter l'exercice.
En plus de la marche, une femme peut également commencer à travailler doucement après une césarienne à d'autres égards. Par exemple, une femme peut être en mesure de subir des exercices de plancher pelvien et des exercices de respiration dès un jour après l'accouchement. Les muscles du plancher pelvien sont les muscles qui aident à réguler le flux d'urine et contrôlent le sphincter vaginal et le sphincter anal. Ce sont eux qui aident à empêcher les accidents de se produire lorsqu'une personne rit ou éternue, par exemple. TLes muscles de l'hée peuvent s'affaiblir pendant la grossesse et les renforcer après l'accouchement peuvent aider à empêcher les complications comme un utérus prolapsé de se produire.
Une autre bonne astuce pour s'entraîner après une césarienne est d'attendre que son incision soit guéri avant de faire la plupart des exercices abdominaux. Bien sûr, tous ces conseils devraient être régis par la pointe la plus importante de tous: s'assurer d'obtenir l'autorisation d'un médecin avant de reprendre un exercice. Pour certaines femmes, il peut y avoir des complications ou un autre problème qui pourrait nécessiter un repos au lit et des retards de reprise de travail après une césarienne. Suivre les ordres d'un médecin pourrait empêcher un problème plus grave de se produire.