Wat zijn de beste tips om na een C-sectie te sporten?
Misschien is de beste tip om te sporten na een keizersnede (C-sectie) om toestemming van een dokter te krijgen voordat u een trainingsroutine start. Over het algemeen moet een vrouw wachten tot haar incisie wordt genezen voordat ze bepaalde oefeningen hervatten, zoals crunches, maar ze kan al een dag na de bevalling beginnen te staan en te lopen. In feite moet de patiënt beginnen met sporten zodra ze kan, en moet streven naar een goede houding tijdens het lopen om de genezing te bevorderen en haar buikspieren te versterken. Patiënten moeten echter niet overboord gaan tijdens het trainen na een C-sectie, omdat de maagspieren nog steeds genezen.
Na een levering door C-sectie zal een nieuwe moeder veel pijn hebben en kan hij in de verleiding komen om in dezelfde positie te blijven om die pijn te verlichten. Stationair blijven is echter meestal niet de beste keuze. Een vrouw moet zo snel mogelijk na een C-sectie beginnen te sporten. De beweging kan helpen om bloedstolsels te voorkomen en dee genezingsproces.
Tijdens het lopen is het belangrijk om een goede houding te behouden. Hoewel het vanzelfsprekend is om te willen buigen vanwege de incisie van de C-sectie, is het belangrijk om op te staan en zo recht mogelijk te lopen. Probeer de spieren strak te houden. Het is ook belangrijk om het niet te overdrijven bij het ondergaan van enige vorm van oefeningen na een C-sectie. Doe het langzaam en gemakkelijk, en als er pijn is, kan het het beste zijn om de oefening te beëindigen.
Naast wandelen kan een vrouw ook op andere manieren na een C-sectie zachtjes beginnen te sporten. Een vrouw kan bijvoorbeeld mogelijk bekkenbodemoefeningen en ademhalingsoefeningen ondergaan zodra een dag na de bevalling. De bekkenbodemspieren zijn die spieren die helpen de urinestroom te reguleren en de vaginale sluitspier en de anale sluitspier te regelen. Zij zijn degenen die helpen om te voorkomen dat ongelukken gebeuren wanneer een persoon bijvoorbeeld lacht of niest. THese spieren kunnen tijdens de zwangerschap verzwakken en het versterken van deze na de bevalling kan helpen bij het voorkomen van complicaties zoals een verzorgde baarmoeder.
Nog een goede tip om te trainen na een C-sectie is te wachten tot haar incisie is genezen voordat de meeste buikoefeningen worden gedaan. Natuurlijk moeten al deze tips worden beheerst door mogelijk de belangrijkste top van allemaal: ervoor zorgen dat u toestemming van een arts krijgt voordat u een oefening hervat. Voor sommige vrouwen kunnen er enkele complicaties of een ander probleem zijn die verdere bedrust vereisen en vertragingen kunnen hervatten na een C-sectie. Het volgen van de bevelen van een arts kan voorkomen dat er een ernstiger probleem optreden.