Quali sono i migliori consigli per allenarti dopo un taglio cesareo?

Forse il miglior consiglio per allenarsi dopo una sezione Cesarenaria (C-sezione) è ottenere il permesso di un medico prima di iniziare una routine di allenamento. Generalmente, una donna dovrebbe aspettare che la sua incisione non sia guarita prima di riprendere alcuni esercizi, come gli scricchiolii, ma può iniziare a stare in piedi e camminare già dal giorno dopo il parto. In effetti, la paziente dovrebbe iniziare a esercitarsi il prima possibile e dovrebbe sforzarsi di ottenere una buona postura mentre cammina per promuovere la guarigione e rafforzare i suoi muscoli addominali. I pazienti non devono esagerare quando si allenano dopo un taglio cesareo, tuttavia, poiché i muscoli dello stomaco stanno ancora guarendo.

Dopo una consegna tramite taglio cesareo, una nuova madre soffrirà molto e potrebbe essere tentata di rimanere nella stessa posizione per aiutare ad alleviare quel dolore. Rimanendo fermo non è di solito la scelta migliore, tuttavia. Una donna dovrebbe iniziare a allenarti dopo un taglio cesareo il più presto possibile. Il movimento può aiutare a prevenire i coaguli di sangue e incoraggiaree processo di guarigione.

Quando si cammina, è importante mantenere una buona postura. Sebbene sia naturale voler ingannare a causa dell'incisione del taglio cesareo, è importante alzarsi e camminare il più dritto possibile. Cerca di mantenere stretti i muscoli. È anche importante non esagerare quando si subisce alcun tipo di esercizio dopo un taglio cesareo. Prendilo lentamente e facile e, se c'è dolore, potrebbe essere meglio interrompere l'esercizio.

Oltre a camminare, una donna può anche iniziare a allenarsi delicatamente dopo un taglio cesareo in altri modi. Ad esempio, una donna potrebbe essere in grado di sottoporsi a esercizi di pavimento pelvico e esercizi di respirazione non appena un giorno dopo il parto. I muscoli del pavimento pelvico sono quei muscoli che aiutano a regolare il flusso di urina e controllano lo sfintere vaginale e lo sfintere anale. Sono quelli che aiutano a impedire agli incidenti di accadere quando una persona ride o starnutisce, per esempio. TI muscoli di Hese possono indebolirsi durante la gravidanza e rafforzarli dopo il parto può aiutare a mantenere il verificarsi di un utero prolasso.

Un altro buon consiglio per allenarsi dopo un taglio cesareo è aspettare fino a quando la sua incisione non viene guarita prima di fare la maggior parte degli esercizi addominali. Naturalmente, tutti questi suggerimenti dovrebbero essere governati dalla punta più importante di tutti: assicurarsi di ottenere il permesso di un medico prima di riprendere qualsiasi esercizio. Per alcune donne, potrebbero esserci alcune complicazioni o un altro problema che potrebbe richiedere un ulteriore riposo a letto e ritardi che riprendono l'allenamento dopo un taglio cesareo. Seguire gli ordini di un medico potrebbe impedire che si verifichi un problema più grave.