¿Cuáles son los mejores consejos para hacer ejercicio después de una cesárea?

Quizás el mejor consejo para hacer ejercicio después de una sección cesárea (cesárea) es obtener el permiso de un médico antes de comenzar una rutina de entrenamiento. En general, una mujer debe esperar hasta que su incisión se cure antes de reanudar ciertos ejercicios, como los abdominales, pero puede comenzar a pararse y caminar tan pronto como un día después del parto. De hecho, la paciente debe comenzar a hacer ejercicio tan pronto como pueda, y debe esforzarse por lograr una buena postura mientras camina para promover la curación y fortalecer sus músculos abdominales. Sin embargo, los pacientes no deben ir por la borda cuando trabajan después de una cesárea, ya que los músculos del estómago aún se están curando.

Después de un parto por cesárea, una nueva madre tendrá mucho dolor y puede verse tentado a permanecer en la misma posición para ayudar a aliviar ese dolor. Sin embargo, restante estacionaria no suele ser la mejor opción. Una mujer debe comenzar a hacer ejercicio después de una cesárea lo antes posible. El movimiento puede ayudar a prevenir coágulos de sangre y alentar queE proceso de curación.

Al caminar, es importante mantener una buena postura. Aunque es natural querer encorvarse debido a la incisión de la cesárea, es importante ponerse de pie y caminar lo más recto posible. Trate de mantener los músculos apretados. También es importante no exagerar cuando se somete a cualquier tipo de ejercicio después de una cesárea. Tómelo con lento y fácil, y, si hay dolor, puede ser mejor suspender el ejercicio.

Además de caminar, una mujer también puede comenzar a hacer ejercicio suavemente después de una cesárea de otras maneras. Por ejemplo, una mujer puede someterse a ejercicios de piso pélvico y ejercicios de respiración tan pronto como un día después del parto. Los músculos del piso pélvico son aquellos músculos que ayudan a regular el flujo de orina y controlan el esfínter vaginal y el esfínter anal. Ellos son los que ayudan a evitar que los accidentes ocurran cuando una persona se ríe o estornuda, por ejemplo. TEstos músculos pueden debilitarse durante el embarazo, y fortalecerlos después del parto puede ayudar a mantener las complicaciones como ocurre un útero prolapso.

Otro buen consejo para hacer ejercicio después de una cesárea es esperar hasta que su incisión se cure antes de hacer la mayoría de los ejercicios abdominales. Por supuesto, todos estos consejos deben gobernarse posiblemente por el consejo más importante de todos: asegurarse de obtener el permiso de un médico antes de reanudar cualquier ejercicio. Para algunas mujeres, puede haber algunas complicaciones u otro problema que pueda requerir más reposo en cama y retrasos que se reanudan después de una cesárea. Seguir las órdenes de un médico podría evitar que ocurra un problema más grave.