Jaké jsou nejlepší tipy pro vypracování po sekci C?

Možná nejlepším tipem pro vypracování po císařské sekci (C-SECTION) je získat povolení lékaře před zahájením tréninkové rutiny. Obecně by žena měla počkat, až se její řez uzdraví, než obnoví určitá cvičení, jako jsou drtí, ale může začít stát a chodit již den po porodu. Ve skutečnosti by pacientka měla začít cvičit, jakmile to bude možné, a měl by se snažit dosáhnout dobrého držení těla při chůzi na podporu uzdravení a posílení jejích břišních svalů. Pacienti by se však neměli při cvičení po sekci C, protože žaludeční svaly stále léčí.

Po porodu C-sekcí bude nová matka mít hodně bolesti a může být v pokušení zůstat ve stejné pozici, aby pomohla zmírnit tuto bolest. Zbývající stacionární však obvykle není nejlepší volbou. Žena by měla začít cvičit po sekci C co nejdříve. Pohyb může pomoci zabránit krevním sraženinám a povzbudit thE proces hojení.

Při chůzi je důležité udržovat dobré držení těla. Ačkoli je přirozené chtít se prohlédnout kvůli řezu sekce C, je důležité postavit se a chodit co nejjasnější. Pokuste se udržet svaly těsné. Je také důležité, aby to přehánělo, když podstoupí jakýkoli typ cvičení po sekci C. Vezměte to pomalu a snadné, a pokud existuje bolest, může být nejlepší cvičení přerušit.

Kromě chůze může žena také začít jemně cvičit po C-sekci jinými způsoby. Například žena může být schopna podstoupit cvičení pánevního dna a dýchací cvičení, jakmile den po porodu. Svaly pánevního dna jsou svaly, které pomáhají regulovat tok moči, a řídit vaginální svěrač a anální svěrač. Jsou to ti, kteří pomáhají zabránit nehodám, když se například člověk směje nebo kýchá. TNejsvětější svaly mohou během těhotenství oslabit a jejich posílení po porodu může pomoci udržet komplikace, jako je prolapsovaná děloha.

Dalším dobrým tipem k vypracování po sekci C je počkat, až se její řez uzdraví, než provedou většinu břišních cvičení. Všechny tyto tipy by se samozřejmě měly řídit možná nejdůležitějším špičkou ze všech: před obnovením jakéhokoli cvičení se ujistěte, že získáte povolení lékaře. U některých žen může existovat určité komplikace nebo jiný problém, který by mohl vyžadovat další odpočinek a zpoždění pokračování v tom, že po sekci C. Po objednávkách lékaře by mohlo zabránit vážnějšímu problému.