Hva er de beste tipsene for å styrke hjertet?

Noen av de beste tipsene for å styrke hjertet er å trene, spise sunt og stoppe bruken av tobakksprodukter. Å trene i kort tid hver dag anbefales av de fleste medisinske fagpersoner på grunn av alle fordelene. Å spise sunt og opprettholde en sunn vekt anbefales også. I tillegg, for å styrke hjertet, bør skadelige vaner som røyking stoppes. Ikke bare vil den tidligere røykeren styrke sitt hjerte, han eller hun vil redusere oddsen for å ha et hjerteinfarkt og vil gjøre det tryggere å ta visse medisiner, for eksempel p -piller.

Trening er en av de beste måtene å styrke hjertet på. For det sunneste hjertet bør en person trene i minst 30 minutter hver dag og helst i 60 minutter. Det er ikke nødvendig å bruke en hel time på å trene nonstop; Tiden kan deles opp i flere mindre perioder. Livet er imidlertid uforutsigbart, og noen ganger kan det neit være mulig å trene i 60 minutter, eller til og med 30, hver dag. Likevel er det viktig å være konsekvent og fortsette å forsøke å trene på daglig basis, i stedet for å gi opp etter å ha savnet en økt eller to.

Å spise sunt og opprettholde en sunn vekt er også gunstig for å styrke hjertet. Å konsumere riktig mengde kalorier, fett og protein er viktig for et sunt kosthold. Helsepersonell kan hjelpe pasienter med å utvikle sunnere spisevaner når de blir spurt.

Å avslutte bruken av tobakksprodukter, som sigaretter, sigarer og tyggetobakk, er en måte å styrke hjertet på. Disse stoffene skader en persons hjerte, og øker oddsen for å ha hjerteinfarkt betydelig. Tobakksprodukter tvinger hjertet til å jobbe hardere for å gjøre jobber som det tidligere kan gjøre med mindre krefter. Selv når en person slutter å røyke helt, tar det faktisk minst 10 årØrer for at hans eller hennes hjerte kan komme seg etter skaden, men utvinningen starter umiddelbart. Selv om røyking bare av og til eller bare er rundt mennesker som røyker, er bedre enn å røyke ofte, skader det fortsatt hjertet og muligens forkorter den personens levetid.

Å sjekke med en lege før du endrer ens treningsrutine eller spisevaner kan være fordelaktig. Legen kan ha tips om hva du skal gjøre, ting å unngå og vitaminer å ta. I tillegg kan han eller hun advare mot å tilbringe overdreven tid i solen eller visse øvelser på grunn av pasientens reseptbelagte medisiner eller tidligere historie. Generelt er det ikke nødvendig å ha en lang samtale om skiftende vaner med mindre endringene er drastiske og potensielt forstyrrer medisiner, men å kjøre planer fra en lege er alltid en god ting.