Wat zijn de verschillende soorten gezonde naschoolse snacks?
Er zijn mogelijk verschillende soorten gezonde naschoolse snacks waar kinderen van kunnen genieten en die niet worden geladen met vet en suiker. Gezonde naschoolse snacks zullen ook helpen om de energieniveaus van kinderen hoog te houden, en kunnen helpen om stemmingswisselingen of andere problemen te voorkomen die vaak gebeuren wanneer kinderen na school moe zijn. Over het algemeen maken fruit en groenten uitstekende snacks, evenals eiwitten zoals pindakaas, hummus of hardgekookte eieren. Voorverpakte opties zoals granola -repen kunnen ook goede snacks zijn, maar deze kunnen veel suiker hebben, dus het is belangrijk om de portiegroottes voor labels te lezen.
Voedingsmiddelen met veel eiwitten zijn uitstekende gezonde naschoolse snacks, omdat ze helpen om de energie te stimuleren. Pindakaas is een veel voorkomende keuze, evenals volkorencrackers of wortelstokken die in hummus zijn gedompeld. Als kinderen niet van hummus houden, kunnen yoghurt, cottage cheese of touwkaas ook goede snacks maken. Trailmix of muesliebars kunnen ook plezierige traktaties zijn, waaronder hele GRAIns en gedroogd fruit, maar winkelversies zijn vaak erg suikerachtig. Online zoeken zal veel recepten weergeven voor trailmix- of granolabars die thuis kunnen worden gemaakt, en op die manier kunnen ouders beter bepalen wat hun kinderen eten.
Verschillende soorten fruit maken ook gezonde na schoolsnacks en zijn vaak heel gemakkelijk te eten onderweg. Het mengen van een aantal verschillende fruit om een fruitsalade te maken kan interessanter zijn, gegarneerd met een beetje yoghurt voor eiwitten. Een fruitsmoothie, waar het fruit wordt gemengd met yoghurt en ijs, is een andere smakelijke optie die onderweg gemakkelijk te genieten is. Noten zoals amandelen of pinda's kunnen ook gezonde naschoolse snacks maken, maar zorgverleners mogen alleen maar noten zijn aan kinderen als ze zeker weten dat ze niet lijden aan enige vorm van gerelateerde allergie; Dit geldt ook voor bepaalde soorten fruit, zoals aardbeien.
Aardappelchips op zichzelf zijn niet VEry gezonde naschoolse snacks, maar volkoren tortillachips die in salsa zijn gedoopt, zijn een gezonder alternatief. Pretzels of volkorencrackers zijn een andere gezondere optie. Rijstbakken of een halve bagel verspreid met roomkaas of pindakaas is een andere goede, vulkeuze. Als kinderen ze opeten, kunnen hardgekookte eieren ook een goede snack maken. Het is niet moeilijk om gezonde opties te vinden voor naschoolse snacks, het vereist gewoon een beetje creativiteit.