Jak wybrać najlepszy domowy środek na sztywność karku?

Aby wybrać najlepszy domowy środek na sztywną szyję, musisz najpierw zrozumieć, co jest przyczyną problemu. Jeśli mięśnie szyi doznały niewielkiego urazu, który nie wymaga leczenia, to lukier może zmniejszyć stan zapalny i ból. Obróbka cieplna może pomóc, jeśli mięśnie są napięte i obolałe, ale nie doznały obrażeń. Inne zabiegi, takie jak masaż i poprawa postawy, mogą również zmniejszyć skutki sztywności szyi.

Przed wybraniem domowego środka na sztywną szyję powinieneś najpierw ocenić powagę swojego problemu. Jeśli masz niewielki ból szyi i nie miałeś go dłużej niż kilka dni, pomocne mogą być proste domowe środki zaradcze. Silny ból lub ból szyi, który nie zniknął przez jakiś czas, powinien zostać zbadany przez lekarza. Wynika to z faktu, że istnieje szereg stanów, które mogą powodować sztywność karku i mogą wymagać leczenia.

Mięśnie szyi, podobnie jak inne mięśnie w ciele, muszą mieć czas na regenerację po urazie. Prostym domowym lekarstwem na sztywną szyję jest położyć się. Zabiera to dużo stresu z szyi i daje mięśniom czas na relaks i rozpoczęcie regeneracji.

Oblodzenie może być skutecznym sposobem zmniejszenia stanu zapalnego szyi. To także znieczula obszar, co prowadzi do zmniejszenia bólu. Aby oblodzić szyję, zmiażdż trochę lodu i włóż do cienkiej plastikowej torby. Przed nałożeniem go na skórę upewnij się, że obszar jest przykryty ręcznikiem lub inną szmatką. Ważne jest, aby nigdy nie nakładać lodu bezpośrednio na skórę.

Przeciwnie, ciepło może czasem skutecznie złagodzić sztywność karku. Rozgrzanie mięśnia często powoduje jego rozluźnienie, a także zwiększa krążenie w okolicy. Jeśli mięśnie szyi są napięte i sztywne, może pomóc krótki okres ciepła. Ważne jest, aby nie używać zbyt dużo ciepła i nie należy go stosować po ostatnim urazie, ponieważ może to zwiększyć stan zapalny. Niektóre osoby uważają, że naprzemienne leczenie lodem i obróbką cieplną pomaga zmniejszyć ból.

Masaż to kolejne domowe lekarstwo na sztywną szyję, które może być bardzo skuteczne. Delikatny masaż sztywnego obszaru, o ile nie jest zbyt bolesny, pomaga zwiększyć przepływ krwi. Rozluźnia również mięśnie, co może osłabiać działanie sztywnej szyi.

Istnieje wiele innych domowych środków na sztywną szyję. Na przykład poprawa postawy jest często niezbędna do uzyskania długoterminowej ulgi. Unikanie stresujących sytuacji i próba pozostania zrelaksowanym może również zmniejszyć napięcie mięśni szyi. Pomogą w tym techniki takie jak mediacja i oddychanie brzuszne.