硬い首に最適な家庭薬を選ぶにはどうすればよいですか？

硬い首に最適な家庭薬を選択するには、まず問題の原因を理解する必要があります。首の筋肉が治療を必要としない軽度の怪我を負った場合、アイシングは炎症や痛みを軽減する可能性があります。熱処理は、筋肉がきつくて痛いが怪我をしていない場合に役立ちます。マッサージや姿勢の改善などの他の治療も、首の硬い影響を減らすことができます。

硬い首の家庭薬を選択する前に、まず問題の重症度を評価する必要があります。首の痛みがわずか数日以上かかっていない場合は、簡単な家庭薬が役立つ場合があります。激しい痛み、またはしばらく消えていない首の痛みは、医師が検査する必要があります。これは、首を硬くし、治療を必要とする可能性のある多くの状態があるためです。

体内の他の筋肉と同様に、怪我後に回復する時間を与える必要があるためです。 STIFの単純な家庭薬Fネックは横になることです。これにより、首から多くのストレスがかかり、筋肉にリラックスして回復を開始する時間が与えられます。

アイシングは、首の炎症を減らす効果的な方法です。また、その領域を麻痺させ、痛みの減少につながります。首を氷にするには、氷を押しつぶし、薄いビニール袋に入れます。皮にそれを塗る前に、タオルまたは他の布でその領域が覆われていることを確認してください。皮膚に直接氷を塗ることがないことが重要です。

対照的に、熱は硬い首を緩和するのに効果的である場合があります。筋肉を加熱すると、しばしばリラックスさせ、領域への循環が増加します。首の筋肉がきつく硬い場合、短い期間の熱が役立つ場合があります。熱をあまり使用しないことが重要であり、炎症を増加させる可能性があるため、最近の怪我の後に適用するべきではありません。一部の人々は、氷と熱の治療を交互にするのに役立つと感じる人もいます痛みを軽減するため。

マッサージは、非常に効果的な硬い首のもう1つの家庭薬です。硬い領域の穏やかなマッサージは、それがあまりにも痛くない限り、血流を増やすのに役立ちます。また、筋肉をリラックスさせ、首の硬い影響を減らすことができます。

硬い首のための他のさまざまな家庭薬があります。たとえば、姿勢を改善することは、長期的な救済に不可欠なことがよくあります。ストレスの多い状況を避け、リラックスしようとすることも、首の筋肉の緊張を軽減する可能性があります。調停や腹部呼吸などの技術はこれに役立ちます。