スティッフネックに最適なホームレメディを選択する方法

肩こりに最適な家庭薬を選択するには、まず問題の原因を理解する必要があります。 あなたの首の筋肉が医学的治療を必要としない軽傷を負った場合、氷結は炎症と痛みを軽減することができます。 筋肉が硬くて痛いがけがをしていない場合は、熱処理が役立ちます。 マッサージや姿勢の改善などの他の治療法も、肩こりの影響を減らすことができます。

肩こりの治療薬を選ぶ前に、まず問題の重症度を評価する必要があります。 軽度の首の痛みがあり、数日以上それを経験していない場合、いくつかの簡単な家庭薬が役立つかもしれません。 重度の痛み、またはしばらく消えていない首の痛みは、医師の診察を受ける必要があります。 これは、肩こりを引き起こす可能性があり、治療を必要とする可能性がある多くの状態があるためです。

首の筋肉は、身体の他の筋肉と同様に、負傷後に回復する時間を与える必要があります。 肩こりのための簡単な家庭薬は横になることです。 これは首から多くのストレスを取り除き、筋肉がリラックスして回復を始める時間を与えます。

アイシングは首の炎症を軽減する効果的な方法です。 また、その領域を麻痺させ、痛みを軽減します。 首に氷をかけるには、氷を砕いて薄いビニール袋に入れます。 皮膚に適用する前に、その領域がタオルまたは他の布で覆われていることを確認してください。 皮膚に直接氷を塗らないことが重要です。

対照的に、熱は、時には硬い首を緩和するのに効果的です。 筋肉を温めると、筋肉が弛緩し、その部分への循環がよくなります。 首の筋肉が硬く硬い場合は、短時間の熱が役立つことがあります。 熱を使いすぎないことが重要です。また、炎症を増加させる可能性があるため、最近の怪我の後には適用しないでください。 一部の人々は、氷と熱処理を交互に行うことで痛みを軽減できると感じています。

マッサージは、非常に効果的な肩こりの別の治療法です。 硬い部分の穏やかなマッサージは、痛みがない限り、血流を増やすのに役立ちます。 また、筋肉を弛緩させ、肩こりの影響を減らすことができます。

肩こりに対する他のさまざまな家庭薬があります。 たとえば、姿勢を改善することは、多くの場合、長期的な救援に不可欠です。 ストレスの多い状況を避け、リラックスした状態を保とうとすると、首の筋肉の緊張を和らげることができます。 これには、調停や腹式呼吸などのテクニックが役立ちます。