Jak si mohu vybrat nejlepší domácí prostředek pro ztuhlý krk?

Chcete-li vybrat nejlepší domácí lék na tuhý krk, musíte nejprve pochopit, co je příčinou problému. Pokud vaše svaly na krku utrpěly drobné zranění, které nevyžaduje lékařské ošetření, může námraza snížit zánět a bolest. Tepelné ošetření může pomoci, pokud jsou svaly napjaté a bolestivé, ale neutrpěly zranění. Další ošetření, jako je masáž a zlepšení držení těla, mohou také snížit účinky ztuhlého krku.

Před výběrem domácího léku na ztuhlý krk byste měli nejprve zhodnotit závažnost problému. Pokud máte menší bolest na krku a neměli jste ji déle než několik dní, mohou vám pomoci některé jednoduché domácí prostředky. Těžká bolest nebo bolest krku, která na chvíli nezmizela, by měla být vyšetřena lékařem. Je to proto, že existuje řada stavů, které mohou způsobit ztuhlý krk a mohou vyžadovat lékařské ošetření.

Svaly krku, stejně jako ostatní svaly v těle, je třeba dostat po zotavení po zranění. Jednoduchý domácí lék na ztuhlý krk spočívá v lehnutí. To vyžaduje hodně stresu z krku a dává svalům čas na odpočinek a začátek zotavování.

Námraza může být účinným způsobem, jak omezit zánět v krku. Také znecitlivuje oblast, což vede ke snížení bolesti. Chcete-li zmrznout krk, rozdrťte trochu ledu a vložte jej do tenkého plastového sáčku. Před nanesením na pokožku se ujistěte, že oblast je pokryta ručníkem nebo jiným hadříkem. Je důležité nikdy nanést led přímo na kůži.

Naproti tomu teplo může někdy být účinné při uvolnění tuhého krku. Zahřívání svalu často způsobuje jeho uvolnění a také zvyšuje cirkulaci do oblasti. Pokud máte svaly na krku pevně a ztuhlé, může vám pomoci krátké období tepla. Je důležité nepoužívat příliš mnoho tepla a nemělo by být aplikováno po nedávném zranění, protože může zvýšit zánět. Někteří lidé zjišťují, že střídání ledu a tepelného ošetření pomáhá zmírňovat bolest.

Masáž je další domácí lék na ztuhlý krk, který může být velmi účinný. Jemná masáž tuhé oblasti, pokud není příliš bolestivá, pomáhá zvyšovat průtok krve. Uvolňuje také svaly, které mohou snižovat účinky ztuhlého krku.

Existuje celá řada dalších domácích léků na ztuhlý krk. Například zlepšení pozice je často nezbytné pro dlouhodobou úlevu. Vyhýbání se stresovým situacím a snaha zůstat uvolněná také může snížit napětí ve svalech krku. S tím mohou pomoci techniky, jako je zprostředkování a břišní dýchání.