Jak mohu zabránit spálení v práci?
Spálení v práci nebo ve škole je jev, s nímž většina lidí je důvěrně obeznámena. Vypálení často přichází na patách zvláště stresujícího času, například po závěrečných zkouškách ve škole nebo řadu důležitých termínů v práci. Vypálení může být škodlivé pro váš výkon ve škole nebo práci, zejména pokud dojde v době, kdy nedokážete zvládnout jeho příznaky: být nemotivován pracovat a neschopný soustředit se, snadno frustrovat nebo rozrušit a neustále unavený. Protože vyhoření může být tak škodlivé pro vaše známky a vaši profesní dráhu, je důležité podniknout kroky k zabránění vyhoření - před se dostane k tomuto bodu.
, protože vyhoření je často způsobeno příliš velkým stresem po příliš dlouhou dobu, je rozumné pokusit se zvládnout stres, aby se zabránilo spálení. I když se to může zdát obtížné - ne -li nemožné - úkol, můžete udržovat kontrolu nad svým stresem zavedením několika jednoduchých návyků intÓ tvůj život. Ačkoli tyto návyky vynakládají jen málo úsilí, půjdou dlouhou cestu, aby vám pomohly zabránit vyhoření.
První a nejdůležitější zvyk, který musíte cvičit, abyste zabránili vyhoření, je zabránit přepracování. Ačkoli se to může zdát být zdravým rozumem, mnoho lidí se ocitne v tlaku do práce dlouhých dnů, vezme práci s nimi domů a jinak umožňuje práci vládnout jejich životy. Snažit se vyhnout přijetí více práce, než dokážete zvládnout, je hlavním faktorem vaší schopnosti zabránit vyhoření v práci.
Dalším způsobem, jak zabránit spálení v práci, je přestávky. Pracovní právo vám zaručuje ochranu před nucením pracovat dlouhé hodiny bez přestávek; Využijte svých práv! Udělejte si občasnou přestávku, i když jen jít do koupelny, dostat si šálek kávy nebo se projít po kanceláři, zabrání nahromadění stresu, pomocizase zabránit pocitům vyhoření.
Vezměte si dovolenou a osobní čas vám také pomoci zabránit vyhoření v práci. Dovolená nemusí být výlet na exotický ostrov pokaždé - jen pár dní odtud, aby si dal šanci vyhodit páru. „Hraje Hookky“ čas od času a odebírání osobního dne pryč z práce může také pomoci zabránit vyhoření tím, že vám umožní neočekávanou příležitost relaxovat.
Samozřejmě, že si užíváte práci, také povede dlouhou cestu k zabránění vyhoření v práci. Koneckonců, jakákoli nechuť, která se vám pociťuje pro svou práci, výrazně zesílí stres, když musíte vykonávat práci každý den. Vstup do kariéry, se kterou jste spokojeni, by měl být víc než jen sen; Měl by to být krok, který uděláte, abyste se vyhnuli spálení v práci - a v životě. Společnost si neustále více uvědomuje obrovský dopad, který stres má na lidské tělo. Proto je nezbytné zabránit vyhoření v práci - nejen pro vaši celkovou HappiNess, ale také pro vaše fyzické a duševní zdraví.