Jak mohu zabránit vyhoření v práci?
Vyhoření v práci nebo ve škole je jev, který je většina lidí důvěrně známa. Vyhoření často přichází na patách zvláště stresujícího období, například po závěrečných zkouškách ve škole nebo řadě důležitých termínů v práci. Vyhoření může poškodit váš výkon ve škole nebo v práci, zejména pokud dojde v době, kdy nejste schopni zvládnout jeho příznaky: být nemotivovaný k práci a neschopný se soustředit, být snadno frustrovaný nebo naštvaný a neustále se unavený. Protože vyhoření může být tak škodlivé pro vaše známky a profesní dráhu, je důležité podniknout kroky, aby se zabránilo vyhoření - dříve, než se dostane k tomuto bodu.
Protože vyhoření je často způsobeno příliš velkým stresem po příliš dlouhou dobu, má smysl pokusit se zvládnout stres, aby se zabránilo vyhoření. I když se to může zdát obtížný - ne-li nemožný - úkol, můžete si udržet kontrolu nad svým stresem zavedením několika jednoduchých návyků do vašeho života. Ačkoli tyto návyky vyžadují jen málo úsilí, aby dokázaly, udrží se dlouhou cestou, aby vám pomohly zabránit vyhoření.
První a nejdůležitější zvyk, který musíte praktikovat, abyste zabránili vyhoření, je zabránit přepracování sebe sama. Ačkoli se to může zdát zdravým rozumem, mnoho lidí se ocitlo pod tlakem do dlouhých pracovních dnů, berou s sebou práci domů a jinak umožňují práci ovládat jejich životy. Snaha vyhnout se přijímání více práce, než dokážete zvládnout, je hlavním faktorem vaší schopnosti zabránit vyhoření při práci.
Dalším způsobem, jak zabránit práci v práci, je přestávka. Pracovní právo vám zaručuje ochranu před nucenou prací dlouhou dobu bez přestávek; využijte svých práv! Příležitostné přestávky, i když jen jít do koupelny, dát si šálek kávy nebo se projít po kanceláři, zabraňuje hromadění stresu, což zase pomáhá předcházet pocitu vyhoření.
Užívání dovolené a osobního času vám také pomůže zabránit vyhoření v práci. Dovolená nemusí být vždy výletem na exotický ostrov - jen pár dní odtud, abyste si dali šanci odpálit páru. „Hraní na kouzlo“ čas od času a odebrání osobního dne mimo práci může také pomoci zabránit vyhoření tím, že vám poskytne nečekanou příležitost k relaxaci.
Pochopení vaší práce si samozřejmě samozřejmě také vyžádá dlouhou cestu k zamezení vyhoření při práci. Koneckonců, každá nechuť, kterou cítíte pro svou práci, výrazně zesílí váš stres, když musíte vykonávat práci každý den. Vstup do kariéry, se kterou jste spokojeni, by měl být víc než jen sen; měl by to být krok, kterým se vyhnete vyhoření v práci - a v životě. Společnost si stále více uvědomuje obrovský dopad stresu na lidské tělo. Proto je nezbytné zabránit spálení v práci - nejen pro vaše celkové štěstí, ale také pro vaše fyzické a duševní zdraví.