Hvordan kan jeg forhindre utbrenthet på jobb?
Å bli utbrent på jobb eller på skolen er et fenomen som folk er godt kjent med. Utbrenthet kommer ofte på hælene i en spesielt belastende tid, for eksempel etter avsluttende eksamener på skolen eller en rekke viktige frister på jobb. Å bli utbrent kan være skadelig for prestasjonene dine på skolen eller på jobben, spesielt hvis det kommer i en tid der du ikke klarer å håndtere symptomene: å være umotivert for å jobbe og ikke kunne konsentrere deg, bli lett frustrert eller opprørt, og du føler deg konstant trøtt. Fordi utbrenthet kan være så skadelig for karakterene og karriereveien din, er det viktig å ta skritt for å forhindre utbrenthet - før det kommer til dette punktet.
Fordi utbrenthet ofte er forårsaket av for mye stress over en lang periode, er det fornuftig å prøve å håndtere stresset for å forhindre utbrenthet. Selv om dette kan virke som en vanskelig (om ikke umulig) oppgave, kan du opprettholde kontrollen over stresset ditt ved å introdusere noen få enkle vaner i livet ditt. Selv om disse vanene tar liten innsats for å etablere, vil de gjøre et langt stykke for å hjelpe deg med å forhindre utbrenthet.
Den første og viktigste vanen du må praktisere for å forhindre utbrenthet er å forhindre at du overarbeider deg selv. Selv om dette kan synes å være sunn fornuft, er det mange som blir presset til å jobbe lange dager, ta arbeid med seg hjem og ellers tillate arbeid å styre livet. Å prøve å unngå å godta mer arbeid enn du klarer er en viktig faktor i din evne til å forhindre utbrenthet på jobb.
En annen måte å forhindre utbrenthet på jobb er å ta pausene. Ansettelsesloven garanterer deg beskyttelse mot å bli tvunget til å jobbe lange timer uten pauser; dra nytte av dine rettigheter! Hvis du tar en og annen pause, om bare for å gå på do, ta en kopp kaffe eller ta en spasertur rundt på kontoret, forhindrer det samlingen av stress, og hjelper i sin tur å forhindre følelser av utbrenthet.
Å ta ferier og personlig tid kan også hjelpe deg med å forhindre utbrenthet på jobb. En ferie trenger ikke å være en tur til en eksotisk øy hver gang - bare noen få dager unna, for å gi deg selv en sjanse til å blåse av en damp. Å "spille krok" fra tid til annen og ta en personlig dag borte fra jobb kan også bidra til å forhindre utbrenthet, ved å gi deg en uventet mulighet til å slappe av.
Å glede seg over jobben din vil selvfølgelig også gå langt i retning av å forhindre utbrenthet på jobb. Tross alt vil enhver motvilje du føler for jobben din forsterke stresset ditt når du må utføre arbeidet hver eneste dag. Å gå inn i en karriere du er fornøyd med, burde være mer enn bare en drøm; det bør være et skritt du tar for å unngå å bli utbrent på jobb - og i livet. Samfunnet blir stadig mer bevisst på den enorme effekten som stress har på menneskekroppen. Derfor er det viktig å forhindre utbrenthet på jobb - ikke bare for din generelle lykke, men også for din fysiske og mentale helse.