Hur kan jag förhindra utbrändhet på jobbet?

Att bli utbränd på jobbet eller skolan är ett fenomen som de flesta är väl bekanta med. Utbrändhet kommer ofta på hälarna i en särskilt stressande tid, till exempel efter slutprov i skolan eller en serie viktiga tidsfrister på jobbet. Att bli utbränd kan skada din prestanda i skolan eller på jobbet, särskilt om det kommer i en tid när du inte kan hantera dess symtom: att vara omotiverad att arbeta och inte kunna koncentrera dig, bli lätt frustrerad eller upprörd och känner dig konstant trött. Eftersom utbrändhet kan vara så skadligt för dina betyg och din karriärväg, är det viktigt att vidta åtgärder för att förhindra utbrändhet - innan det kommer till denna punkt.

Eftersom utbrändhet ofta orsakas av för mycket stress under för lång tid, är det vettigt att försöka hantera din stress för att förhindra utbrändhet. Även om detta kan verka som en svår - om inte omöjlig - uppgift kan du behålla kontrollen över din stress genom att införa några enkla vanor i ditt liv. Även om dessa vanor tar liten ansträngning för att fastställa, kommer de att göra långt för att hjälpa dig att förhindra utbrändhet.

Den första och viktigaste vanan som du måste öva för att förhindra utbrändhet är att förhindra att du överarbetar dig själv. Även om detta kan tyckas vara sunt förnuft, är det många som pressas på att arbeta långa dagar, ta hem hem med dem och på annat sätt tillåta arbete att styra sina liv. Att försöka undvika att acceptera mer arbete än du kan hantera är en viktig faktor i din förmåga att förhindra utbrändhet på jobbet.

Ett annat sätt att förhindra utbrändhet på jobbet är att ta dina pauser. Anställningslagen garanterar dig skydd från att tvingas arbeta långa timmar utan pauser; dra fördel av dina rättigheter! Genom att ta en tillfällig paus, om bara för att gå på toaletten, ta en kopp kaffe eller ta en promenad runt på kontoret, förhindras uppbyggnad av stress, vilket i sin tur hjälper till att förhindra brännskador.

Att ta semester och personlig tid kan också hjälpa dig att förhindra utbrändhet på jobbet. En semester behöver inte vara en resa till en exotisk ö varje gång - bara några dagar bort, för att ge dig själv en chans att blåsa ut ånga. Att ”spela krok” ibland och ta en personlig dag bort från jobbet kan också hjälpa till att förhindra utbrändhet genom att ge dig en oväntad möjlighet att koppla av.

Naturligtvis kommer att njuta av ditt jobb också gå långt mot att förhindra utbrändhet på jobbet. När allt kommer omkring kan all ogillar du känner för ditt jobb kraftigt förstärka din stress när du måste utföra arbetet varje dag. Att gå in i en karriär du är nöjd med bör vara mer än bara en dröm; det bör vara ett steg du tar för att undvika att du blir utbränd på jobbet - och i livet. Samhället blir ständigt mer medvetet om den enorma påverkan som stress har på människokroppen. Därför är det viktigt att förhindra utbrändhet på jobbet - inte bara för din totala lycka, utan också för din fysiska och psykiska hälsa.