Hur kan jag förhindra utbrändhet på jobbet?

Att bli utbränd på jobbet eller skolan är ett fenomen som de flesta människor är intimt bekanta med. Burn ut kommer ofta på hälarna på en särskilt stressande tid, till exempel efter slutprov i skolan eller en serie viktiga tidsfrister på jobbet. Att bli utbränd kan skada din prestation i skolan eller arbetet, särskilt om det kommer i en tid då du inte kan hantera symtomen: att vara omotiverad att arbeta och inte kunna koncentrera dig, bli lätt frustrerad eller upprörd och känna dig ständigt trött. Eftersom utbrändhet kan vara så skadligt för dina betyg och din karriärväg, är det viktigt att vidta åtgärder för att förhindra utbrändhet - innan Det kommer till denna punkt.

eftersom utbrändhet ofta orsakas av för mycket stress under en för lång tid, det är vettigt att försöka hantera din stress för att förhindra utbrändhet. Även om detta kan verka svårt - om inte omöjligt - uppgift, kan du behålla kontrollen över din stress genom att införa några enkla vanor into ditt liv. Även om dessa vanor tar lite ansträngning för att etablera, kommer de att gå långt för att hjälpa dig att förhindra utbrändhet.

Den första och viktigaste vanan som du måste öva för att förhindra utbrändhet är att förhindra överarbetning själv. Även om detta kan tyckas vara sunt förnuft, befinner sig många pressade till att arbeta långa dagar, ta jobbet hem med dem och på annat sätt låta arbetet styra sina liv. Att försöka undvika att acceptera mer arbete än du kan hantera är en viktig faktor i din förmåga att förhindra utbrändhet på jobbet.

Ett annat sätt att förhindra utbrändhet på jobbet är att ta dina pauser. Anställningslagen garanterar att du skyddar från att tvingas arbeta långa timmar utan pauser; Dra fördel av dina rättigheter! Att ta enstaka paus, om bara för att gå på toaletten, ta en kopp kaffe eller ta en promenad runt på kontoret, förhindrar uppbyggnad av stress, hjälpi sin tur för att förhindra utbränd känslor.

Att ta semester och personlig tid kan också hjälpa dig att förhindra utbrändhet på jobbet. En semester behöver inte vara en resa till en exotisk ö varje gång - bara några dagar bort, för att ge dig själv en chans att blåsa av en ånga. "Att spela krok" då och då och ta en personlig dag bort från jobbet kan också hjälpa till att förhindra utbrändhet genom att ge dig en oväntad möjlighet att koppla av.

Naturligtvis kommer det att njuta av ditt jobb också att gå långt mot att förhindra utbrändhet på jobbet. När allt kommer omkring kommer alla ogillar du känner för ditt jobb att förstärka din stress i hög grad när du måste utföra arbetet varje dag. Att gå in i en karriär du är nöjd med bör vara mer än bara en dröm; Det borde vara ett steg som du tar för att undvika att bli utbränd på jobbet - och i livet. Samhället blir ständigt mer medvetet om den enorma inverkan som stress har på människokroppen. Därför är det viktigt att förhindra utbrändhet på jobbet - inte bara för din övergripande happiness, men också för din fysiska och mentala hälsa.