Hoe kan ik burn-out op het werk voorkomen?
Opgebrand raken op het werk of op school is een fenomeen waar de meeste mensen bekend mee zijn. Burn-out komt vaak op de hielen van een bijzonder stressvolle tijd, zoals na eindexamens op school of een reeks belangrijke deadlines op het werk. Burn-out worden kan schadelijk zijn voor je prestaties op school of op het werk, vooral als het komt op een moment dat je niet in staat bent om de symptomen aan te pakken: niet gemotiveerd zijn om te werken en je niet kunnen concentreren, snel gefrustreerd of overstuur raken en je constant moe voelen. Omdat burn-out zo schadelijk kan zijn voor je cijfers en je carrièrepad, is het belangrijk om stappen te ondernemen om burn-out te voorkomen - voordat het zover is.
Omdat burn-out vaak wordt veroorzaakt door te veel stress gedurende een te lange periode, is het logisch om te proberen je stress te beheersen om burn-out te voorkomen. Hoewel dit een moeilijke - zo niet onmogelijk - taak lijkt, kun je de controle over je stress behouden door een paar eenvoudige gewoonten in je leven te introduceren. Hoewel deze gewoonten weinig moeite kosten om vast te stellen, zullen ze je een heel eind helpen om burn-out te voorkomen.
De eerste en belangrijkste gewoonte die u moet oefenen om burn-out te voorkomen, is uzelf te overbelasten. Hoewel dit gezond verstand lijkt, voelen veel mensen zich gedwongen om lange dagen te werken, werk mee naar huis te nemen en anders toe te staan dat werk hun leven regeert. Proberen te voorkomen dat u meer werk accepteert dan u aankan, is een belangrijke factor in uw vermogen om burn-out op het werk te voorkomen.
Een andere manier om burn-out op het werk te voorkomen, is pauzes nemen. Arbeidsrecht garandeert u bescherming tegen gedwongen uren zonder pauzes te werken; profiteer van uw rechten! Af en toe een pauze nemen, al was het maar om naar de badkamer te gaan, een kopje koffie te krijgen of een wandeling door het kantoor te maken, voorkomt de opbouw van stress en helpt op zijn beurt om gevoelens van burn-out te voorkomen.
Het nemen van vakanties en persoonlijke tijd kan ook helpen om burn-out op het werk te voorkomen. Een vakantie hoeft niet elke keer een reis naar een exotisch eiland te zijn - slechts een paar dagen weg, om jezelf de kans te geven stoom af te blazen. 'Hooky spelen' van tijd tot tijd en een persoonlijke dag vrij nemen van het werk kan ook helpen om burn-out te voorkomen, doordat u een onverwachte gelegenheid krijgt om te ontspannen.
Natuurlijk zal plezier in je werk ook een lange weg helpen om burn-out op het werk te voorkomen. Elke afkeer die u voor uw werk voelt, zal immers uw stress aanzienlijk vergroten wanneer u het werk elke dag moet uitvoeren. Een carrière waar je blij mee bent, moet meer zijn dan alleen een droom; het zou een stap moeten zijn die u neemt om te voorkomen dat u op het werk - en in het leven - opgebrand raakt. De samenleving wordt zich steeds meer bewust van de enorme impact die stress heeft op het menselijk lichaam. Daarom is het van vitaal belang om burn-out op het werk te voorkomen - niet alleen voor je algehele geluk, maar ook voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid.