Hvordan kan jeg forhindre udbrænding på arbejdet?
At blive udbrændt på arbejde eller skole er et fænomen, som de fleste mennesker er tæt bekendt med. Udbrænding kommer ofte på hælene i en særlig stressende tid, såsom efter afsluttende eksamener i skolen eller en række vigtige frister på arbejdet. At blive udbrændt kan være ødelæggende for din præstation i skole eller arbejde, især hvis det kommer på et tidspunkt, hvor du ikke er i stand til at håndtere dens symptomer: At være umotiveret til at arbejde og ikke være i stand til at koncentrere dig, blive let frustreret eller irriteret og føle dig konstant træt. Da udbrænding kan være så skadelig for dine karakterer og din karrierevej, er det vigtigt at tage skridt for at forhindre udbrænding - inden det kommer til dette punkt.
Fordi udbrænding ofte er forårsaget af for meget stress over for lang tid, er det fornuftigt at forsøge at håndtere din stress for at forhindre udbrænding. Selvom dette kan virke som en vanskelig (hvis ikke umulig) opgave, kan du bevare kontrollen over din stress ved at introducere et par enkle vaner i dit liv. Selvom disse vaner kræver en lille indsats for at etablere, vil de hjælpe dig med at forhindre udbrænding.
Den første og vigtigste vane, som du skal praktisere for at forhindre udbrænding, er at forhindre, at du overarbejder dig selv. Selvom dette kan synes at være sund fornuft, er mange mennesker presset til at arbejde lange dage, tage arbejde hjem med dem og ellers tillade arbejde at styre deres liv. Forsøg på at undgå at acceptere mere arbejde, end du kan klare, er en vigtig faktor i din evne til at forhindre udbrænding på arbejdet.
En anden måde at forhindre udbrænding på arbejdet er at tage dine pauser. Beskæftigelseslov garanterer dig beskyttelse mod at blive tvunget til at arbejde lange timer uden pauser; drage fordel af dine rettigheder! Hvis du tager lejlighedsvis en pause, om end bare for at gå på badeværelset, få en kop kaffe eller tage en tur rundt på kontoret, forhindres ophobning af stress og hjælper igen med at forhindre følelser af udbrændthed.
At tage ferier og personlig tid kan også hjælpe dig med at forhindre udbrændt arbejde. En ferie behøver ikke at være en tur til en eksotisk ø hver gang - kun et par dage væk, for at give dig selv en chance for at sprænge en damp. ”At lege krok” fra tid til anden og tage en personlig dag væk fra arbejde kan også hjælpe med at forhindre udbrænding ved at give dig en uventet mulighed for at slappe af.
Naturligvis vil det at nyde dit job også gå langt i retning af at forhindre udbrænding på arbejdet. Når alt kommer til alt vil enhver mangel, du ikke føler for dit job, forstærke din stress, når du skal udføre arbejdet hver eneste dag. At gå ind i en karriere, du er tilfreds med, burde være mere end bare en drøm; det skal være et skridt, du tager for at undgå at blive udbrændt på arbejdet - og i livet. Samfundet bliver konstant mere opmærksom på den enorme indflydelse, stress har på den menneskelige krop. Derfor er det vigtigt at forhindre udbrænding på arbejdspladsen - ikke kun for din samlede lykke, men også for din fysiske og mentale sundhed.