Jak si mohu vybrat ty nejlepší byliny pro koncentraci?
Použití bylin pro koncentraci může být přirozenou a zdravější možností pro ty, kteří chtějí zvýšit své kognitivní schopnosti a zlepšit krátkodobou a dlouhodobou paměť. Mezi nejlepší byliny pro koncentraci patří nejzkušenější byliny, jako je ženšen, Ginkgo Biloba a Golden Root, jak se ukázalo, že u většiny jedinců poněkud zlepšují paměť a koncentraci. Vědci poukazují na to, že ačkoli byliny se zdají být bezpečnější alternativou, mohou mít stále negativní vedlejší účinky, pokud jsou převzaty doporučené dávkování. Mezi tyto negativní účinky patří nespavost, únava a riziko krvácení, které lze zhoršit, pokud je užíváno s jinými léky. Přestože existuje určitá diskuse o tom, zda tato bylina může skutečně zvýšit úroveň koncentrace, některé studie naznačují, že to může být pro SOM užitečnée jednotlivci. Většina studií bylin pro posílení koncentrace ukazuje, že Ginkgo zlepšuje krátkodobou paměť a koncentraci, ale to není vždy užitečné pro dlouhodobé skladování paměti. Tato bylina je často užívána ve formě tobolek, ačkoliv přirozenou a bezpečné pro většinu jednotlivců by se lidé měli vyhýbat použití příliš mnoho najednou.
Studie o ženšenu, bylině, původem v Severní Americe a východní Asii, ukázaly, že ti, kteří konzumují bylinu, se stanou více ostražitými a jsou schopni se dobře soustředit na konkrétní úkoly. Další výhodou pro výběr této byliny je, že mnoho účastníků studie prokázalo zvýšenou paměť a zlepšenou výkonnost u subjektů, jako je aritmetika. Mnoho z vědců poznamenává, že výhody ženšenu mohou být posíleny v kombinaci s Ginkgo Bilobou. Na tyto byliny je zapotřebí více výzkumu pro koncentraci, aby se určilo, zda je kombinacez těchto botanik lze bezpečně použít u většiny jednotlivců.
Jednou z méně známých bylin pro koncentraci je zlatý kořen, který byl prokázán zlepšit kognitivní schopnosti. Studie ukazují, že zlatý kořen může být užitečný při snižování stresu, což může být užitečné při pomoci koncentraci během zkoušek. Zlatý kořen je obvykle bezpečný, když je užíván při doporučené dávkování, ale může u některých uživatelů způsobit nespavost a také zvýšit rizika deprese, pokud je kombinována s dalšími léky. Mluvení s lékařem nebo kvalifikovaným specialistou na přírodní zdraví by mělo pomoci jednotlivci určit správnou dávkování.