Jak si mohu vybrat nejlepší sadu Kettlebell?
A Kettlebell je váha ve tvaru děla s připojenou rukojetí, která se používá k cvičení. Především, kettlebell pracuje během cvičebních pohybů více svalů, čímž posiluje základní svaly těla. Zatímco mnoho tělocvičny nabízí tento typ vzpínacího zařízení, investice do správné sady Kettlebell by mohly být pro vás dobrý způsob, jak cvičit v pohodlí vašeho domova. Témata, která budete chtít vzít v úvahu při výběru nejlepší sady Kettlebell obvykle zahrnují celkovou hmotnost, odstupňovanou hmotnost a vaše vlastní fyzické schopnosti. Při práci s Kettlebells je obvykle důležité si uvědomit, že střed rovnováhy se při pohybu hmotnosti posune, protože rukojeť umožňuje otočný pohyb. Toto rozpětí pohybu je mnohem větší, než byste použili typickou hmotnost ruky. Může být zásadní, abyste si vybrali comPočáteční počáteční hmotnost, aby se zabránilo zranění nebo napjatému svalu.
Při výběru sady kettlebell hledejte ten, který obsahuje alespoň tři úrovně hmotnosti. Obvykle je nejlepší začít s nízkým, pokud si nelišíte silou. Nízká sada může zahrnovat hmotnost pěti liber (asi 2,27 kg), hmotnost 10 liber (asi 4,54 kg) a hmotnost 15 nebo 25 liber (asi 6,8 nebo 11,34 kg). Střední váhy mohou začít přibližně 25 liber (asi 11,34 kg) a vysoké váhy mohou jít až 100 liber (asi 45,36 kg) nebo více.
Lidé, kteří chtějí získat významnou svalovou hmotu, obvykle budou chtít v průběhu času zvýšit váhu. Abyste mohli bezpečně stavět svaly, měli byste se postupně zvyšovat. Pro to by mohla být sada Kettlebell, protože obvykle zahrnuje několik různých závaží, které umožňují jednotlivci zvýšit jeho vlastním tempem. Jakmile budete pohodlně využívat nejvyšší hmotnost v sadě, vysi můžete koupit další závaží individuálně, aby vyhovovaly vašim potřebám.
zvedání Kettlebell se může zpočátku cítit poněkud trapně. Obvykle je to dobrý nápad koupit sadu Kettlebell, která obsahuje instruktážní DVD. Video vás projde základy, jako je to, jak udržet popisovač kettlebell, a ukáže různé typy pohybů Kettlebell. Vzhledem k rozmanitosti možných cvičení je trénink konvice téměř celotělovací pevnost.
V Rusku je zvedání Kettlebell považováno za národní sport. V důsledku toho je Kettlebell často označován jako ruský Kettlebell. Někteří výrobci změnili původní konstrukci Kettlebell těžké litinové koule s pevnou rukojetí, aby zahrnovali barevné hmotnosti se širšími nebo nastavitelnými držadly. Tyto alternativní typy jsou někdy uvedeny jména jako American Kettlebell a Irish Kettlebell, ale všichni se spoléhají na stejný základní kývavý pohyb originálu a měli by být podobně efektivní.