Jaké jsou výhody jógy pro zdraví štítné žlázy?

Ačkoli to nemůže vyléčit poruchu štítné žlázy, může to pomůže spravovat praktikování jógy pro zdraví štítné žlázy. Doporučuje se pro jednotlivce s hypertyreózou a hypotyreózou. Některé pózy jógy lze použít ke stimulaci nedostatečně aktivní žlázy štítné žlázy, zatímco jiné mohou být použity k tomu, aby pomohly zvládnout příznaky nadměrné štítné žlázy.

Štítná žláza se skládá ze dvou žláz, které jsou umístěny vedle krku, mezi hrtanem a průdušnicí. Vylučuje to tyroxin a triodothyroninové hormony, které jsou zapojeny do metabolismu těla. Nadměrná nebo nedostatečně aktivní štítná žláza může vést k problémům, jako je hubnutí nebo zisk, letargie, úzkost nebo vysoká nebo nízká teplota těla.

Existují důkazy, že praktikování jógy může být užitečné pro ty, kteří mají problémy se štítnou žlázou. Některé polohy jógy, zejména ty, včetně zámků brady, ve kterých je brada přitlačena k hrudníku, vyvíjejí tlak na krk a tlačí krev ze štítné žlázy. KdyžUvolněný zámek brady je čerstvý, okysličená krev doplňuje štítnou žlázu a cirkuluje kolem žlázy. Pozice zahrnující zámky brady mohou pomoci stimulovat nedostatečně aktivní štítnou žlázu, což je stav zvaný hypotyreóza.

Inverzní pozice jsou také užitečné, zejména pro ty, kteří mají nedostatečnou štítnou žlázu. Tyto pózy zahrnují zadní ohyby, stojany na rameno a ruční stojany. Zvednou srdce nad hlavu a také vloží hlavu do polohy brady.

Jedna pozice navržená pro jógu pro zdraví štítné žlázy je pozice mostu. Most zahrnuje stojan na ramen, který zvedne boky ze země a vloží hlavu do zámku brady a zároveň zvedne srdce ze země. Pokročilejší póza, která vyžaduje zámek brady, je pluh, ve které jsou nohy a boky taženy přes hlavu.

Někteří věří, že zpívání nebo určité typy dýchání zapojené do jógy mohou pomocištítná žláza. Například zvuk „OM“ vibruje hlasové akordy a stimuluje štítnou žlázu. ujjayi , také známý jako oceánský dech nebo vítězný dech, je typ dýchání doporučeného pro ty, kteří mají problémy se štítnou žlázou. Zahrnuje to dlouhé, zhluboka nadechnuty nosem, zatímco je krk nakaženo a vytváří dlouhý, tenký dech. Tření vytvořené vzduchem procházejícím utaženým krkem by mělo vytvořit zvukový zvuk syčivého syči, po kterém je vzduch vydechován velmi pomalu.

jednotlivci, kteří zažívají nadměrnou štítnou žlázu, mohou mít zvýšené problémy se stresem a úzkostí. Cvičení jógy pro zdraví štítné žlázy může snížit úroveň stresu. V případě hypertyreózy by se mělo zabránit pozicím, které stimulují štítnou žlázu, zatímco by měly být praktikovány pozice, které spočívají v mysli a těle. Mírné, restorativní pózy, jako je pozice bohyně nebo pozice nohou nahoře zdi, mohou pomoci zvládnout stres a úzkost spojenou s hypertyreózou.

Ačkoli praktikujteCing jóga pro zdraví štítné žlázy může být pro mnohé prospěšné, lékař by měl být konzultován před zahájením jakékoli rutiny jógy. Pro ty, kteří zažívají těžké podmínky štítné žlázy, někteří se domnívají, že praktikování pokročilejších pozic, jako je pluh, může způsobit více škody než užitku. Je také důležité konzultovat profesionálního instruktora jógy před pokusem o představení samostatně, protože provádění představení nesprávně může způsobit fyzickou újmu.