Hva er fordelene med yoga for skjoldbruskhelse?

Selv om det ikke kan kurere en skjoldbruskkjertelforstyrrelse, kan det å praktisere yoga for skjoldbruskhelse bidra til å håndtere den. Det anbefales for individer med både hypertyreose og hypotyreose. Noen yogaposisjoner kan brukes til å stimulere en underaktiv skjoldbruskkjertel, mens andre kan brukes til å bidra til å takle symptomene på en overaktiv skjoldbruskkjertel.

Skjoldbruskkjertelen består av to kjertler som ligger ved siden av halsen, mellom strupehodet og luftrøret. Det utskiller tyroksin- og triiodotyroninhormoner som er involvert i kroppens metabolisme. En overaktiv eller underaktiv skjoldbruskkjertel kan føre til problemer som vekttap eller forsterkning, slapphet, angst eller høy eller lav kroppstemperatur.

Det er noen bevis for at praktiserende yoga kan være nyttig for de som opplever problemer med skjoldbruskkjertelen. Enkelte yogaposisjoner, spesielt de som inkluderer haklåser, der haken presses til brystet, legger press på nakken og skyver blod fra skjoldbruskkjertelen. NårHakelåsen frigjøres, friskt, oksygenert blod på nytt skjoldbrusk og sirkulerer rundt kjertelen. Posisjoner som involverer hakelåser kan bidra til å stimulere en underaktiv skjoldbruskkjertel, en tilstand som kalles hypotyreose.

Inversjonsposisjoner er også nyttige, spesielt for de med en underaktiv skjoldbruskkjertel. Disse positurene inkluderer bakbøyninger, skulderstativer og håndstativer. De hever hjertet over hodet og setter også hodet i hakelåsen.

En positur som er foreslått for yoga for skjoldbruskhelse, er broposisjonen. Broen involverer et skulderstativ som hever hoftene fra bakken og setter hodet i en hakelås mens du løfter hjertet av bakken. En mer avansert positur som krever en haklås er plogposisjonen, der bena og hoftene trekkes over hodet.

Noen mener at sang eller visse typer pust involvert i yoga kan hjelpeskjoldbruskkjertelen. For eksempel å gjøre "OM" -lyden vibrerer vokalakkordene og stimulerer skjoldbruskkjertelen. ujjayi , også kjent som Ocean Breath eller Victorious Breath, er en type pust som er anbefalt for de med skjoldbruskkjertelproblemer. Det innebærer lange, dype pust tatt inn gjennom nesen mens halsen er kontrahert, og skaper langt, tynt pust. Friksjonen som er skapt av luften som passerer gjennom strammet hals, skal skape en hørbar susende lyd, hvoretter luften blir utpustet veldig sakte.

Personer som opplever en overaktiv skjoldbruskkjertel kan ha økt problemer med stress og angst. Å trene yoga for helsa i skjoldbruskkjertelen kan redusere stressnivået. Når det gjelder hypertyreose, bør posisjoner som stimulerer skjoldbruskkjertelen unngås, mens stillinger som hviler sinnet og kroppen skal praktiseres. Mild, gjenopprettende positurer som gudinnen positur eller ben-opp-veggposisjonen kan bidra til å håndtere stress og angst forbundet med hypertyreose.

Selv om det er praksisCing yoga for skjoldbruskhelse kan være gunstig for mange, en lege bør konsulteres før du begynner på noen yogarutine. For de som opplever alvorlige skjoldbrusk -forhold, mener noen at å praktisere mer avanserte positurer, for eksempel plogposisjonen, kan forårsake mer skade enn godt. Det er også viktig å konsultere en profesjonell yogainstruktør før du prøver å posere uavhengig, ettersom det å utføre positurer feil kan forårsake fysisk skade.