Was sind die Vorteile von Yoga für die Gesundheit der Schilddrüse?
Obwohl es keine Schilddrüsenerkrankung heilen kann, kann das Üben von Yoga für die Gesundheit von Schilddrüsen helfen, sie zu verwalten. Es wird für Personen mit Hyperthyreose und Hypothyreose empfohlen. Einige Yoga -Posen können verwendet werden, um eine unteraktive Schilddrüse zu stimulieren, während andere verwendet werden können, um die Symptome einer überaktiven Schilddrüse zu bewältigen.
Die Schilddrüse besteht aus zwei Drüsen, die sich neben dem Hals befinden, zwischen dem Kehlkopf und der Luftröhre. Es sezerniert die Thyroxin- und Triiodothyroninhormone, die am Stoffwechsel des Körpers beteiligt sind. Eine überaktive oder unteraktive Schilddrüse kann zu Problemen wie Gewichtsverlust oder Gewinnung, Lethargie, Angst oder hoher oder niedriger Körpertemperatur führen.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass das Üben von Yoga für diejenigen hilfreich sein kann, die Schilddrüsenprobleme haben. Bestimmte Yoga -Positionen, insbesondere diejenigen, darunter Kinnschlösser, in denen das Kinn in die Brust gedrückt wird, üben Druck auf den Hals aus und drücken Blut aus der Schilddrüse. WannDas Kinnschloss wird freigesetzt, frisch, sauerstoffhaltiges Blut füllt die Schilddrüse nach und zirkuliert um die Drüse. Positionen mit Kinnschlössern können dazu beitragen, eine unteraktive Schilddrüse zu stimulieren, eine Erkrankung, die als Hypothyreose bezeichnet wird.
Inversionsposen sind auch hilfreich, insbesondere für diejenigen mit einer unteraktiven Schilddrüse. Diese Posen umfassen Rückenbiegungen, Schulterbestände und Handstände. Sie heben das Herz über den Kopf und legen auch den Kopf in die Kinnsperrposition.
Eine Pose, die für Yoga für die Gesundheit der Schilddrüse vorgeschlagen wird, ist die Brückenpose. Die Brücke beinhaltet einen Schulterständer, der die Hüften vom Boden abhebt und den Kopf in ein Kinnschloss steckt, während das Herz vom Boden hebt. Eine fortgeschrittenere Pose, die ein Kinnschloss erfordert, ist die Pflugpose, bei der die Beine und Hüften über den Kopf gezogen werden.
Einige glauben, dass das Singen oder bestimmte Arten von Atemarten, die mit Yoga beteiligt sindSchilddrüse. Zum Beispiel vibriert der „Om“ -Sound die Vokalakkorde und stimuliert die Schilddrüse. ujjayi , auch als Ozeanatem oder siegreicher Atem bezeichnet, ist eine Art Atmung, die für diejenigen mit Schilddrüsenproblemen empfohlen wird. Es geht um lange, tiefe Atemzüge durch die Nase, während der Hals abgeschlossen wird, und erzeugt einen langen, dünnen Atem. Die Reibung, die durch die Luft, die durch den festgezogenen Hals führt, erzeugt, sollte ein hörbares zischendes Geräusch erzeugen, wonach die Luft sehr langsam ausgeatmet wird.
Personen mit einer überaktiven Schilddrüse können erhöhte Probleme mit Stress und Angst haben. Das Üben von Yoga für die Gesundheit von Schilddrüsen kann das Stressniveau verringern. Bei Hyperthyreose sollten Positionen, die die Schilddrüse stimulieren, vermieden werden, während Posen, die den Geist und den Körper bilden, praktiziert werden sollten. Leichte, restaurative Posen wie die Göttin-Pose oder die Beinwall-Pose können dazu beitragen, den mit Hyperthyreose verbundenen Stress und Angstzustände zu bewältigen.
Obwohl praktischDas Cing -Yoga für die Gesundheit der Schilddrüse kann für viele von Vorteil sein. Ein Arzt sollte konsultiert werden, bevor Sie eine Yoga -Routine beginnen. Für diejenigen, die schwere Schilddrüsenerkrankungen haben, glauben einige, dass das Üben fortgeschrittenerer Posen wie der Pflugpose mehr Schaden als Nutzen verursachen kann. Außerdem ist es wichtig, einen professionellen Yogalehrer zu konsultieren, bevor sie unabhängig von Posen versuchen, da die fälschliche Ausführung von Posen körperliche Schäden verursachen kann.