Quali sono i vantaggi dello yoga per la salute della tiroide?
Sebbene non possa curare un disturbo della tiroide, praticare yoga per la salute della tiroide può aiutare a gestirlo. È raccomandato per gli individui con ipertiroidismo e ipotiroidismo. Alcune pose di yoga possono essere utilizzate per stimolare una ghiandola tiroidea ipoattiva, mentre altre possono essere usate per aiutare a far fronte ai sintomi di una tiroide iperattiva.
La tiroide è composta da due ghiandole che si trovano accanto alla gola, tra la laringe e la trachea. Secerne gli ormoni della tiroxina e della triiodotironina che sono coinvolti nel metabolismo del corpo. Una tiroide iperattiva o sottoattiva può provocare problemi come perdita di peso o guadagno, letargia, ansia o temperatura corporea elevata o bassa.
Ci sono alcune prove che la pratica dello yoga possa essere utile per coloro che hanno problemi alla tiroide. Alcune posizioni di yoga, in particolare quelle comprese le serrature del mento, in cui il mento viene premuto sul torace, mettono pressione sul collo, spingendo il sangue dalla tiroide. QuandoLa serratura del mento viene rilasciata, il sangue fresco e ossigenato ricarica la tiroide e circola intorno alla ghiandola. Le posizioni che coinvolgono le serrature del mento possono aiutare a stimolare una ghiandola tiroidea ipoattiva, una condizione chiamata ipotiroidismo.
Le pose di inversione sono anche utili, soprattutto per quelli con una tiroide sottovattiva. Queste pose includono curve posteriori, spalle e stand delle mani. Sollevano il cuore sopra la testa e mettono anche la testa nella posizione della serratura del mento.
Una posa suggerita per lo yoga per la salute della tiroide è la posa del ponte. Il ponte coinvolge un supporto per la spalla che solleva i fianchi da terra e mette la testa in una serratura al mento mentre solleva il cuore da terra. Una posa più avanzata che richiede una serratura al mento è la posa dell'aratro, in cui le gambe e i fianchi vengono tirati sopra la testa.
Alcuni credono che il canto o alcuni tipi di respirazione coinvolti nello yoga possano aiutare iltiroide. Ad esempio, far sembrare "OM" vibra gli accordi vocali, stimolando la tiroide. ujjayi , noto anche come respiro oceanico o respiro vittorioso, è un tipo di respirazione raccomandata per coloro che hanno problemi alla tiroide. Implica respiri lunghi e profondi presi attraverso il naso mentre la gola è contratta, creando respiri lunghi e sottili. L'attrito creato dall'aria che passa attraverso la gola serrata dovrebbe creare un suono sibilante udibile, dopo di che l'aria viene espirata molto lentamente.
Le persone che vivono una tiroide iperattiva possono avere maggiori problemi con lo stress e l'ansia. La pratica dello yoga per la salute della tiroide può ridurre i livelli di stress. Nel caso dell'ipertiroidismo, le posizioni che stimolano la tiroide dovrebbero essere evitate, mentre le pose che riposano la mente e il corpo dovrebbero essere praticate. Pose lievi e restaurative come la dea posa o la posa delle gambe-up-mura possono aiutare a gestire lo stress e l'ansia associati all'ipertiroidismo.
Sebbene pratichiCing Yoga per la salute della tiroide può essere vantaggioso per molti, un medico dovrebbe essere consultato prima di iniziare qualsiasi routine di yoga. Per coloro che vivono gravi condizioni tiroidee, alcuni credono che praticare pose più avanzate, come la posa dell'aratro, possa causare più danni che benefici. Inoltre, è importante consultare un istruttore di yoga professionale prima di tentare le pose in modo indipendente, poiché l'esecuzione di pose in modo errato può causare danni fisici.