Quais são os benefícios do yoga para a saúde da tireóide?

Embora não possa curar um distúrbio da tireóide, praticar ioga para a saúde da tireóide pode ajudar a gerenciá -lo. É recomendado para indivíduos com hipertireoidismo e hipotireoidismo. Algumas poses de ioga podem ser usadas para estimular uma glândula tireoidiana inferior, enquanto outras podem ser usadas para ajudar a lidar com os sintomas de uma tireóide hiperativa.

A tireóide consiste em duas glândulas localizadas ao lado da garganta, entre a laringe e a traquéia. Ele secreta os hormônios da tiroxina e da triiodotironina que estão envolvidos no metabolismo do corpo. Uma tireóide hiperativa ou subativa pode resultar em problemas como perda ou ganho de peso, letargia, ansiedade ou temperatura corporal alta ou baixa.

Há alguma evidência de que praticar ioga pode ser útil para aqueles que enfrentam problemas da tireóide. Certas posições de ioga, especialmente aquelas, incluindo mechas de queixo, nas quais o queixo é pressionado no peito, pressiona o pescoço, empurrando sangue da tireóide. QuandoA trava do queixo é liberada, o sangue oxigenado e fresco recarreta a tireóide e circula ao redor da glândula. As posições envolvendo bloqueios de queixo podem ajudar a estimular uma glândula tireoidiana inferior, uma condição chamada hipotireoidismo.

As poses de inversão também são úteis, especialmente para aqueles com uma tireóide subativa. Essas poses incluem dobras nas costas, estandes de ombros e estandes de mão. Eles levantam o coração acima da cabeça e também colocam a cabeça na posição de trava do queixo.

Uma pose sugerida para o yoga para a saúde da tireóide é a pose da ponte. A ponte envolve um suporte de ombro que levanta os quadris do chão e coloca a cabeça em uma trava do queixo enquanto levanta o coração do chão. Uma pose mais avançada que requer uma trava de queixo é a pose de arado, na qual as pernas e os quadris são puxados sobre a cabeça.

Alguns acreditam que cantar ou certos tipos de respiração envolvidos no yoga podem ajudar otireoide. Por exemplo, fazer o som "OM" vibra os acordes vocais, estimulando a tireóide. ujjayi , também conhecido como respiração do oceano ou respiração vitoriosa, é um tipo de respiração recomendada para aqueles com problemas da tireóide. Envolve respirações longas e profundas tomadas pelo nariz enquanto a garganta é contraída, criando hálito longo e fino. O atrito criado pelo ar que passa pela garganta apertado deve criar um som audível sibilante, após o que o ar é exalado muito lentamente.

Indivíduos que sofrem de uma tireóide hiperativa podem ter aumentado problemas com estresse e ansiedade. Praticar yoga para a saúde da tireóide pode reduzir os níveis de estresse. No caso do hipertireoidismo, as posições que estimulam a tireóide devem ser evitadas, enquanto poses que repousam a mente e o corpo devem ser praticados. Poses leves e restauradoras, como a pose da deusa ou a pose da parede das pernas, podem ajudar a gerenciar o estresse e a ansiedade associados ao hipertireoidismo.

Embora pratiO Cing Yoga para a saúde da tireóide pode ser benéfico para muitos, um médico deve ser consultado antes de iniciar qualquer rotina de ioga. Para aqueles que experimentam condições graves da tireóide, alguns acreditam que praticar poses mais avançadas, como a pose de arado, podem causar mais mal do que bem. Além disso, é importante consultar um instrutor profissional de ioga antes de tentar poses de forma independente, pois a execução de poses incorretamente pode causar danos físicos.