Hvad er fordelene ved yoga for thyroidesundhed?
Selvom det ikke kan helbrede en skjoldbruskkirtelforstyrrelse, kan det at praktisere yoga til skjoldbruskkirtelesundhed hjælpe med at styre den. Det anbefales til personer med både hyperthyreoidisme og hypothyreoidisme. Nogle yogaposer kan bruges til at stimulere en underaktiv skjoldbruskkirtel, mens andre kan bruges til at hjælpe med at klare symptomerne på en overaktiv skjoldbruskkirtel.
Skjoldbruskkirtlen består af to kirtler, der er placeret ved siden af halsen, mellem strubehovedet og luftrøret. Det udskiller thyroxin- og triiodothyroninhormoner, der er involveret i kroppens stofskifte. En overaktiv eller underaktiv skjoldbruskkirtel kan resultere i problemer såsom vægttab eller forstærkning, sløvhed, angst eller høj eller lav kropstemperatur.
Der er nogle beviser for, at det kan være nyttigt at praktisere yoga for dem, der oplever problemer med skjoldbruskkirtlen. Visse yogapositioner, især dem, der inkluderer hakelåse, hvor hagen presses til brystet, lægger pres på nakken og skubber blod fra skjoldbruskkirtlen. NårHaglåsen frigøres, frisk, iltet blod påfylder skjoldbruskkirtlen og cirkulerer omkring kirtlen. Positioner, der involverer hagelåse, kan hjælpe med at stimulere en underaktiv skjoldbruskkirtel, en tilstand kaldet hypothyreoidisme.
Inversionspositioner er også nyttige, især for dem med en underaktiv skjoldbruskkirtel. Disse positioner inkluderer rygbøjninger, skulderstande og håndstande. De hæver hjertet over hovedet og lægger også hovedet i hagelåsestillingen.
En positur, der er foreslået til yoga for skjoldbruskkirtel sundhed, er broens positur. Broen involverer et skulderstand, der løfter hofterne fra jorden og sætter hovedet i en hakelås, mens han løfter hjertet fra jorden. En mere avanceret positur, der kræver en hagelås, er plovpositionen, hvor benene og hofterne trækkes over hovedet.
Nogle mener, at sang eller visse typer vejrtrækning involveret i yoga kan hjælpeskjoldbruskkirtel. For eksempel vibrerer "OM" lyd de vokale akkorder og stimulerer skjoldbruskkirtlen. ujjayi , også kendt som Ocean Breath eller Victorious Breath, er en type vejrtrækning, der anbefales til dem med skjoldbruskkirtelproblemer. Det involverer lange, dybe indåndinger, der er taget ind gennem næsen, mens halsen er sammentrækket, hvilket skaber lang, tynd åndedrag. Den friktion, der er skabt af luften, der passerer gennem den strammede hals, skal skabe en hørbar susende lyd, hvorefter luften udåndes meget langsomt.
Personer, der oplever en overaktiv skjoldbruskkirtel, kan have øgede problemer med stress og angst. At øve yoga til skjoldbruskkirtel sundhed kan reducere stressniveauer. I tilfælde af hyperthyreoidisme bør positioner, der stimulerer skjoldbruskkirtlen, undgås, mens poseringer, der hviler sindet og kroppen, skal praktiseres. Mild, genoprettende positioner som gudinden Pose eller ben-up-væg-posituren kan hjælpe med at håndtere stress og angst forbundet med hyperthyreoidisme.
Selvom praksisCing yoga for skjoldbruskkirtel sundhed kan være gavnlig for mange, en læge skal konsulteres, inden du begynder enhver yoga -rutine. For dem, der oplever alvorlige skjoldbruskkirtelforhold, mener nogle, at det at praktisere mere avancerede positioner, såsom plovpositionen, kan forårsage mere skade end gavn. Det er også vigtigt at konsultere en professionel yogainstruktør, før de forsøger udgør uafhængigt, da det at udføre udgør forkert kan forårsage fysisk skade.