Quels sont les avantages du yoga pour la santé thyroïdienne?
Bien qu'il ne puisse pas guérir un trouble thyroïdien, pratiquer le yoga pour la santé thyroïdienne peut aider à le gérer. Il est recommandé pour les personnes atteintes d'hyperthyroïdie et d'hypothyroïdie. Certaines poses de yoga peuvent être utilisées pour stimuler une glande thyroïde sous-active, tandis que d'autres peuvent être utilisées pour aider à faire face aux symptômes d'une thyroïde hyperactive.
La thyroïde se compose de deux glandes situées à côté de la gorge, entre le larynx et la trachée. Il sécrète les hormones de la thyroxine et de la triiodothyronine qui sont impliquées dans le métabolisme du corps. Une thyroïde hyperactive ou sous-active peut entraîner des problèmes tels que la perte de poids ou le gain, la léthargie, l'anxiété ou une température corporelle élevée ou basse.
Il existe des preuves que la pratique du yoga peut être utile pour ceux qui rencontrent des problèmes de thyroïde. Certaines positions de yoga, en particulier celles, y compris les serrures au menton, dans lesquelles le menton est pressé vers la poitrine, exerce une pression sur le cou, poussant le sang de la thyroïde. QuandLe serrure du menton est libéré, le sang frais et oxygéné recharge la thyroïde et circule autour de la glande. Les positions impliquant des serrures de menton peuvent aider à stimuler une glande thyroïde sous-active, une condition appelée hypothyroïdie. Les poses d'inversion
sont également utiles, en particulier pour ceux qui ont une thyroïde sous-active. Ces poses comprennent des virages arrière, des supports d'épaule et des supports à main. Ils élèvent le cœur au-dessus de la tête et ont également mis la tête en position de verrouillage du menton.
Une pose suggérée pour le yoga pour la santé thyroïdienne est la pose de pont. Le pont implique un support d'épaule qui soulève les hanches du sol et met la tête dans une serrure de menton tout en élevant le cœur du sol. Une pose plus avancée qui nécessite une serrure de menton est la pose de charrue, dans laquelle les jambes et les hanches sont tirées sur la tête.
certains croient que le chant ou certains types de respiration impliqués dans le yoga peuvent aider lethyroïde. Par exemple, faire du son «OM» vibre les cordes vocales, stimulant la thyroïde. ujjayi , également connu sous le nom de souffle Ocean ou victorieux, est un type de respiration recommandé pour ceux qui ont des problèmes thyroïdiens. Cela implique de longues respirations profondes prises par le nez pendant que la gorge se contracte, créant une longue haleine. La friction créée par l'air passant par la gorge serrée devrait créer un sifflement audible, après quoi l'air est expiré très lentement.
Les personnes souffrant d'une thyroïde hyperactive peuvent avoir des problèmes accrus avec le stress et l'anxiété. La pratique du yoga pour la santé thyroïdienne peut réduire les niveaux de stress. Dans le cas de l'hyperthyroïdie, les positions qui stimulent la thyroïde doivent être évitées, tandis que les poses qui reposent l'esprit et le corps doivent être pratiqués. Des poses légères et réparatrices telles que la pose de déesse ou la pose de paroi de jambes peuvent aider à gérer le stress et l'anxiété associés à l'hyperthyroïdie.
bien queLe yoga Cing pour la santé thyroïdienne peut être bénéfique pour beaucoup, un médecin doit être consulté avant de commencer toute routine de yoga. Pour ceux qui connaissent des conditions thyroïdiennes graves, certains pensent que la pratique des poses plus avancées, comme la pose de charrus, peut causer plus de mal que de bien. En outre, il est important de consulter un instructeur de yoga professionnel avant de tenter de poses indépendamment, car la performance incorrectement peut causer des dommages physiques.