갑상선 건강에 대한 요가의 장점은 무엇입니까?

갑상선 장애를 치료할 수는 없지만 갑상선 건강을위한 요가를 연습하면 관리에 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 항진증이있는 개인에게 권장됩니다. 일부 요가 포즈는 갑상선 갑상선을 자극하는 데 사용될 수 있으며, 다른 요가 포즈는 과잉 갑상선의 증상에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

갑상선은 목구멍 옆에있는 두 개의 땀샘, 후두와 기관 사이에 있습니다. 그것은 신체의 신진 대사에 관여하는 티록신과 트리오 도토 리로닌 호르몬을 분비합니다. 과잉 활성 또는 과잉 갑상선은 체중 감량 또는 이득, 무기력, 불안 또는 높은 체온과 같은 문제를 초래할 수 있습니다.

요가를 연습하는 것이 갑상선 문제를 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 특정 요가 위치, 특히 턱이 가슴에 눌린 턱 자물쇠를 포함한 요가 위치는 목에 압력을 가하여 갑상선에서 혈액을 밀어냅니다. 언제턱 자물쇠는 방출되고 신선한 산소화 된 혈액은 갑상선을 보충하고 땀샘 주위로 순환합니다. 턱 잠금 장치와 관련된 위치는 갑상선 기능 항진증이라는 상태 인 갑상선의 과도한 갑상선을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

반전 포즈는 특히 갑상선 과잉 성이 낮은 사람들에게 도움이됩니다. 이 포즈에는 등 굽힘, 어깨 스탠드 및 핸드 스탠드가 포함됩니다. 그들은 머리 위로 심장을 올리고 머리를 턱 자물쇠 위치에 넣습니다.

갑상선 건강을위한 요가를 위해 제안 된 포즈는 교량 포즈입니다. 다리에는 어깨 스탠드가 포함되어있어 엉덩이를 땅에서 내리고 머리를 턱 자물쇠에 넣고 땅에서 심장을 올리십시오. 턱 자물쇠가 필요한보다 진보 된 자세는 쟁기 포즈이며, 다리와 엉덩이가 머리 위로 당겨집니다.

일부는 요가와 관련된 특정 유형의 호흡이갑상선. 예를 들어, "OM"사운드를 만들면 보컬 코드가 진동하여 갑상선을 자극합니다. 바다 호흡 또는 승리의 호흡으로도 알려진 ujjayi 는 갑상선 문제가있는 사람들에게 권장되는 일종의 호흡입니다. 목구멍이 수축되는 동안 코를 통해 길고 심호흡이 포함되어 길고 얇은 호흡이 발생합니다. 조여진 목을 통과하는 공기에 의해 생성 된 마찰은 가청 소리를 내야하며, 그 후 공기가 매우 느리게 숨을 내립니다.

과잉 갑상선을 경험하는 개인은 스트레스와 불안에 문제가 증가 할 수 있습니다. 갑상선 건강을 위해 요가를 연습하면 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증의 경우 갑상선을 자극하는 위치를 피해야하는 반면 마음과 몸을 쉬는 포즈는 연습해야합니다. 여신 포즈 또는 다리 업 벽 포즈와 같은 온화한 회복 포즈는 갑상선 기능 항진증과 관련된 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 관행갑상선 건강을위한 Cing Yoga는 많은 사람들에게 유익 할 수 있으며, 요가 루틴을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 심한 갑상선 상태를 경험 한 사람들의 경우, 일부 사람들은 쟁기 자세와 같은 더 많은 고급 포즈를 연습하면 좋은 것보다 더 많은 피해를 줄 수 있다고 생각합니다. 또한 포즈를 잘못 수행하면 신체적 피해를 입을 수 있으므로 포즈를 독립적으로 시도하기 전에 전문 요가 강사와 상담하는 것이 중요합니다.