채식 다이어트로 전환하는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까?

채식 다이어트로 전환하는 가장 쉬운 방법은 점차적으로 수행하는 것입니다. 요리를 즐기고 시간이 있거나 준비가 된 식사를 선호하는 경우에 따라 갈 수있는 두 가지 방법이 있습니다.

요리를 즐기는 사람들의 경우 첫 번째 단계는 채식 요리 책을 구입하는 것입니다. 많은 채식 요리 책은 지역 서점 또는 온라인에서 구입할 수 있습니다. 이탈리아어, 멕시코, 미국인 또는 다양한 종류의 음식의 조합 등 당신에게 호소하는 요리가있는 책을 선택하십시오.

책을 페이징으로 시작하여 먼저 시도하고 싶은 4 가지 레시피를 선택하십시오. 일주일에 채식 저녁 식사를 요리하고 좋아하는 식사를 추적하겠다고 약속하십시오. 특별 채식식이 레시피 박스에 배치 할 수있는 3x5 (76x127mm) 인덱스 카드에 레시피를 복사 하여이 작업을 수행하거나 모든 사무용품 상점에서 사용할 수있는 컬러 스티커 탭으로 페이지를 태그 할 수 있습니다. 하나의 additio를 선택하십시오Nal Day of the Jove에서 이미 시도하고 좋아했던 요리를 만들기 위해. 채식 다이어트 레시피 상자 또는 컬러 탭에서 선택하십시오.

적합한 것처럼 레시피를 바꾸는 것을 두려워하지 마십시오. 취향은 개별적이며 종종 강한 성분을 남기거나 다른 성분을 추가함으로써 레시피가 크게 향상됩니다. 고기가없는 제품을 대체하여 일반적으로 만드는 식사를 실험 할 수도 있습니다. 예를 들어, 가족이 무너진 햄버거로 만든 타코를 좋아한다면 대신 무너진 고기 버거를 대신 할 수 있습니다.

세 번째 달, 같은 루틴을 따르고 매주 하나의 새로운 레시피를 시도하십시오. 이미 시도하고 좋아했던 레시피를 만들기 위해 2 일을 더 선택하십시오. 채식 다이어트로 전환 한 세 번째 달에는 일주일에 세 번의 채식 식사를 할 것입니다.

식료품을 쇼핑 할 때 미트 레의 채식 구역을 탐험하십시오.SS 콜드 컷, 핫도그 및 기타 채식 음식. Delicatessen 섹션에는 이러한 항목이 있습니다. 채식 아침 식사 소시지, 무너진 고기 버거 및 기타 품목의 경우 냉동 식품 섹션을 살펴보십시오. 가끔씩 점심과 아침 식사를 포함시키기 위해 채식 다이어트를 늘리기 시작하십시오.

7 개월 만에 매일 밤 저녁 식사를 위해 채식을 먹으며 다른 식사를 위해 채식 음식에도 잘 설립되어야합니다. 더 오래 걸리면 괜찮습니다. 매력적이지 않은 음식을 먹지 마십시오. 맛있는 채식 식사가 많이 있기 때문에 그들을 발견 할 시간을주십시오.

요리 할 시간이없는 사람들에게는 운이 좋다. 냉동 식품 섹션에서 건강한 식사를 구입하여 채식을하는 것은 매우 쉽습니다. 모든 종류의 고기 햄버거, 고기가없는 닭 파마산, 고기가없는 버팔로 윙 및 다양한 다른 채식 식사가 제공됩니다.

4 개의 새로운 Vegetaria를 구입하여 동일한 기본 루틴을 따르십시오.시도 할 식사. 당신이 좋아하는 다양한 식사를 할 때까지 매주 하나를 시도하십시오. 매월 추가 하루를 추가하여 주간 채식 식사를 늘리기로 결정합니다. 점심 식사를 위해 고기가없는 델리 음식을 채식에 넣습니다. 가끔 신선한 야채를 요리하고, 곡물 쌀을 섭취하고, 과일을 많이 먹으십시오.

한때 채식주의 자들은 채식에서 충분한 단백질을 얻을 수 없다고 생각했습니다. 이 신화는 거짓으로 판명되었습니다. 대부분의 채식식이는 단백질이 풍부한 간장이 높습니다. 고기가없는 오찬 고기, 고기없는 버거 및 거의 모든 고기 대용품은 간장으로 만들어집니다. 콩과 식물 (콩), 통 곡물 쌀, 야채 및 과일과 같은 다른 음식은 모두 단백질을 제공합니다. 이 고기가없는 제품과 음식에 접근 할 수 있다면 새로운 채식에 충분한 단백질을 얻는 데 아무런 문제가 없어야합니다.

많은 의사들이 균형 잡힌 식단이 다양한 음식을 단순히 먹음으로써 쉽게 달성한다고 주장하는 반면, 일부 people 다중 비타민으로 채식을 보충하는 것이 더 편안하다고 느낍니다. 다이어트에서 고기를 떨어 뜨릴 때 미각이 변할 가능성이 높아져 채식 다이어트를 더욱 높이 평가할 수 있습니다. 이러한 이유로 시간이 다르기 때문에 퀘스트 시작시 거부 할 수있는 채식 음식을 다시 방문 할 수 있습니다. 채식식이 요법으로 점차적으로 전환함으로써 쉽게도 쉽고 즐거울 수 있습니다.