축구 피트니스 훈련이란 무엇입니까?

축구 피트니스 훈련은 스포츠에서 성공하기에 필수적 인 4 가지 영역에서 운동 선수의 성능을 높이기 위해 설계된 정기적 인 컨디셔닝 드릴 및 연습 과정입니다 : 속도, 힘, 지구력 및 민첩성. "축구"라는 단어는 전 세계적으로 다른 의미를 지니고 있습니다. 각 버전의 축구는 스포츠에서 성공할 수있는 다양한 영역을 강조합니다. 예를 들어, 미식 축구 선수는 각 특정 위치에 적용되는 지역에서 훈련합니다. 따라서 각 축구 피트니스 훈련 요법은 특정 버전의 스포츠 내에서 위치의 요구 사항에 맞게 조정됩니다.

전 세계의 대부분의 경우 축구라는 단어는 75 야드 (68.58m)의 직사각형 필드 (68.58m)에서 120 야드 (109.73m)의 두 팀이 플레이하는 축구를 의미합니다. 각 EN에서 순 목표를 가지고 있습니다필드의 D에서, 대상은 반대 팀의 목표에 라운드 볼을 차는 것입니다. 골키퍼 외에는 어떤 선수도 손으로 공을 만질 수 없습니다.

미국에서 축구는 50 야드 (45.72m) x 100 야드 (91.44m)의 필드에서 11 명의 11 명의 팀 사이에서 경기를합니다. 게임의 목적은 다른 팀의 골 라인을 가로 질러 오사 공을 가지고 다니는 것입니다. 이 유형의 축구는 공이 진행됨에 따라 상대 선수들을 막고 태클하는 것이 포함되므로 플레이어는 광범위한 패딩을 착용합니다. 미국 외에도이 유형의 축구는 캐나다에서 인기가 있으며, 여기서는 12 명 팀의 약간 더 넓고 장거리 필드에서 본질적으로 동일한 규칙을 가지고 있습니다. 호주와 같은 다른 국가에서 축구는 세계 축구와 북미 축구의 조합과 비슷합니다.

축구의 의미에 관계없이 축구 피트니스 훈련의 구성 요소스포츠의 각각마다 동일한 네 가지 범주에 속합니다. 캐나다와 북미 축구가 훨씬 더 전문화 된 스포츠이기 때문에 대부분의 선수들은 고도로 전문화 된 기능을 가지고 있습니다. 축구 피트니스 훈련은보다 전문적인 경향이 있습니다. 예를 들어, 라인 맨은 수신기와 다른 영역에 중점을두고 런백은 키커 나 쿼터백과 다른 영역에 중점을 둡니다.

축구에서는 대부분의 팀원들이 경기의 전체 90 분 동안 달리기 때문에 더 많은 노력을 기울입니다. 지구력을 개발하기 위해 대부분의 축구 피트니스 교육 프로그램은 속도와 길이가 다른 일련의 달리기 운동을 조언합니다. 이 프로그램은 신체의 스트레칭과 워밍업을 돕기 위해 가벼운 달리기로 시작합니다. 훈련은 조깅, 달리기, 스프린팅, 달리기 및 긴 빠른 달리기를 통해 진행됩니다.

모든 유형의 축구 피트니스 훈련을 통해 운동 선수는 호기성 및 웨이트 트레이닝을 통해 힘을 구축합니다. 운동에는 일반적으로 Stre가 포함됩니다상단과 하체의 ching, 저항 훈련 및 냉각. 목표는 신체 전체에 다양한 근육 그룹을 개발하는 것입니다. 특히 운동 선수의 특정 현장 기능에서 가장 자주 사용되는 것들.

축구 피트니스 훈련 프로그램의 민첩성 부분은 운동장에 배치 된 짧은 코스를 통해 빠르게 달리는 것을 중심으로합니다. 이 과정에는 선수가 트레이너 나 코치가 지시하는대로 선수가 앞으로, 뒤로, 옆으로 이동하는 크로스 모양의 디자인이 포함될 수 있습니다. 특정 운동 선수의 필요에 따라 다른 많은 패턴도 사용됩니다. 대조적으로, 속도 훈련은 웨이트 트레이닝과 달리기의 조합으로 풀 스톱 위치에서 빠른 시작과 거리에 대한 속도를 모두 개발하도록 설계되었습니다.