Hvad er fodboldfitnessuddannelse?

Fodboldfitnessuddannelse er et regelmæssigt kursus med konditioneringsøvelser og øvelser, der er designet til at øge en atletes præstation på fire områder, der kan være afgørende for succes i sporten: hastighed, styrke, udholdenhed og smidighed. Ordet "fodbold" bærer forskellige betydninger over hele verden. Hver version af fodbold understreger forskellige områder, der kan føre til succes i sporten. For eksempel træner amerikanske fodboldspillere i de områder, der gælder for hver enkelt position - løbende ryg fokuserer på hastighed, linemen fokuserer på styrke og udholdenhed og modtagere fokuserer på hastighed og smidighed. Hvert fodboldfitnessuddannelsesregime er derfor skræddersyet til at matche kravene i positionen inden for den bestemte version af sporten.

For store dele af verden betyder ordet fodbold fodbold-et spil spillet af to 11-medlemmer hold på et rektangulært felt 75 yards (68,58 m) bredt med 120 yards (109,73 m) lange. Med et nettomål på hver END på marken er objektet at sparke en rund bold ind i det modstandende holds mål. Bortset fra målholderen kan ingen spiller røre ved bolden med hænderne.

I USA er fodbold et spil, der spilles mellem to 11-medlemmer hold på et felt 50 meter (45,72 m) bredt med 100 yards (91,44 m) langt. Formålet med spillet er at bære en aflang bold over det andet holds mållinje. Spillere bærer omfattende polstring, da denne type fodbold involverer at blokere og tackle modstridende spillere, når bolden er avanceret. Foruden De Forenede Stater er denne type fodbold populær i Canada, hvor den spilles med i det væsentlige de samme regler af 12-medlemmer hold på et lidt bredere og længere felt. I andre lande, såsom Australien, ligner fodbold en kombination af verdens fodbold og nordamerikansk fodbold.

Uanset hvad der menes med fodbold, er komponenterne i fodboldfitnessuddannelseFor hver række af sporten falder i de samme fire kategorier. Da canadisk og nordamerikansk fodbold er en meget mere specialiseret sport - det er de fleste af spillerne har meget specialiserede funktioner - fodboldfitnessuddannelsen har en tendens til at være mere specialiseret. F.eks

I fodbold lægges der mere vægt på udholdenhed, da de fleste af holdmedlemmerne kører i hele 90 minutter af spillet. For at udvikle udholdenhed rådgiver de fleste fodboldfitnessuddannelsesprogrammer en række løbøvelser, der varierer i hastighed og længde. Disse programmer begynder med lys, der løber for at hjælpe kroppen med at strække sig og varme op. Træningen skrider frem gennem jogging, løb, sprint, løb på plads og lange hurtige løb.

Med alle typer fodboldfitnessuddannelse bygger atleter styrke med aerob og vægttræning. Øvelse inkluderer generelt StreTching, modstandstræning og afkøling af den øvre og nedre krop. Målet er at udvikle forskellige muskelgrupper i hele kroppen, især dem, der oftest bruges i den atlets særlige on-field-funktion.

Agility -delen af ​​et fodboldfitnessuddannelsesprogram centrerer sig om at køre hurtigt gennem korte kurser, der er lagt på et atletisk felt. Disse kurser kan omfatte et krydsformet design, hvor atleten bevæger sig fremad, bagud og side til side som instrueret af en træner eller træner. Mange andre mønstre bruges også, afhængigt af behovet for den specifikke atlet. I modsætning hertil er hastighedstræning en kombination af vægttræning og kørsel, der er designet til at udvikle både hurtige starter fra en fuld-stop position og hastighed over afstand.