Hvad er en hudfoldskaliper?

En hudfoldskaliper er en pincered enhed, der bruges til at måle mængden af ​​ikke-lean væv på kroppen. I forlængelse heraf kan det bruges til at generere et groft estimat af kropsfedtprocent. Denne enhed måler bogstaveligt talt løs hud og væv ved forsigtigt at klemme dele af kroppen og måle, hvor langt fra hinanden de to pincers er adskilt.

Skinfold -målinger er en af ​​flere måder kropsfedt kan beregnes som en del af et vægtstyringsregime, skønt det er blandt de mindst nøjagtige sammenlignet med andre muligheder. Kropsfedtprocent er en værdifuld statistik i vægttab, da den adskiller uønsket vægt, såsom fedt, fra den nødvendige vægt, som muskler. I modsætning til kropsvægt, som let kan beregnes med skalaer, er kropsfedtprocent en mere subtil måling, afledt gennem en matematisk formel, for hvilken hudfoldkaliper målinger kan give en komponent.

I stedet forBruges til at spore ændringer i kropssammensætning over tid. På denne måde er det almindelig praksis at bruge hudfoldmålinger som rå komparative data, fraværende enhver konvertering til kropsfedtprocent. Faldende caliper -aflæsninger kan udledes for at afspejle faldende niveauer af kropsfedt.

Fitness -fagfolk anbefaler daglige målinger i løbet af uger eller måneder, taget på samme tid hver dag. Forskellige faktorer kan afværge nøjagtigheden af ​​hudfoldkalipermålinger, så at tage flere sæt målinger på forskellige steder på kroppen er afgørende for at opnå et pålideligt gennemsnit. Calipers skal også kalibreres korrekt og vedligeholdes for at aflæsninger skal være gyldige.

Traditionelle placeringer på kroppen, der egner sig til hudfoldskalipermåling, inkluderer brystet, maven, lårene, området under skulderbladene og ryggen på armene. At tage en ordentlig måling, en foLD af hud skal hæves væk fra enhver underliggende muskel, og de calipere, der påføres folden. Aflæsninger skal altid tages på den samme side af kroppen, normalt højre side. De fleste calipere, uanset produktionsland, giver aflæsninger i millimeter.

En omfattende overvågningsstrategi kræver mindst tre målinger i flere af disse områder hver dag og sporing af gennemsnittet. Flere målinger på flere områder reducerer sandsynligheden for fejl og forbedrer pålideligheden af ​​statistikken. Når målingerne er foretaget og gennemsnitligt, kan de registreres eller indsættes direkte i kropsfedtligningen for at bestemme en procentdel.