Co to jest zacisk z fałdem?
Zaciskać z fold skórki to burzowe urządzenie używane do pomiaru ilości nieograniczonej tkanki na ciele. W związku z tym można go użyć do wygenerowania przybliżonego oszacowania procentu tkanki tłuszczowej. To urządzenie dosłownie mierzy luźną skórę i tkankę, delikatnie szczypiąc części ciała i oceniając, jak daleko oddzielają się dwa szczypce.
Pomiary z krążenia skóry są jednym z kilku sposobów obliczania tkanki tłuszczowej w ramach reżimu zarządzania wagą, choć jest to jedna z najmniej dokładnych opcji. Procent tłuszczu z tkanką ciała jest cenną statystyką w odchudzaniu, ponieważ odróżnia niepożądaną wagę, taką jak tłuszcz, od niezbędnej masy, takiego jak mięsień. W przeciwieństwie do masy ciała, którą można łatwo obliczyć za pomocą łusek, procent tłuszczu tłuszczowego jest bardziej subtelny pomiar, wyprowadzony przez wzór matematyczny, dla którego pomiary zacisków z fałdami skóry mogą zapewnić jeden składnik.
zamiast oferować wartość za pomocą jednorazowych pomiarów, skórna fold Caliper jest ogólnieSłuży do śledzenia zmian składu ciała w czasie. W ten sposób powszechną praktyką jest stosowanie pomiarów skóry jako surowych danych porównawczych, bez żadnej konwersji na procent tkanki tłuszczowej. Można wywnioskować zmniejszenie odczytów zacisków, aby odzwierciedlać obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej.
Specjaliści fitness zalecają codzienne pomiary w ciągu tygodni lub miesięcy, wykonanych o tej samej porze każdego dnia. Różne czynniki mogą udaremnić dokładność pomiarów zacisków z fałdem skóry, więc podejmowanie wielu zestawów pomiarów w różnych lokalizacjach na ciele ma kluczowe znaczenie dla uzyskania wiarygodnej średniej. Zaszygna muszą być również prawidłowo skalibrowane i utrzymywane, aby odczyty były prawidłowe.
Tradycyjne lokalizacje na ciele, które nadają się do pomiaru zacisków z fałdami skóry, obejmują klatkę piersiową, brzuch, uda, obszar pod łopatkami i tyłami ramion. Aby wykonać właściwy pomiar, FOLD skóry powinny być podniesione z dowolnego mięśnia bazowego, a zaciski nakładane na fałd. Odczyty należy zawsze przyjmować po tej samej stronie ciała, zwykle po prawej stronie. Większość zacisków, niezależnie od kraju produkcyjnego, daje odczyty w milimetrach.
Kompleksowa strategia monitorowania wymaga co najmniej trzech pomiarów w kilku z tych obszarów każdego dnia i śledzenia średniej. Więcej pomiarów w większej liczbie obszarów zmniejsza prawdopodobieństwo błędów i poprawia wiarygodność statystyki. Po wykonaniu i uśrednieniu pomiarów można je bezpośrednio zarejestrować lub wstawić do równania tłuszczu tłuszczowego w celu ustalenia procentu.