Co je to třmen skinfold?

třmen na kůži je špendlíky používané k měření množství tkáně ne-leanu na těle. Prodloužení může být použito k vytvoření hrubého odhadu procenta tělesného tuku. Toto zařízení doslova měří uvolněnou pokožku a tkáň jemným sevřením částí těla a měřením, jak daleko jsou odděleny dva kleště. Procento tělesného tuku je cennou statistikou úbytku hmotnosti, protože odlišuje nežádoucí hmotnost, jako je tuk, od nezbytné hmotnosti, jako je svaly. Na rozdíl od tělesné hmotnosti, kterou lze snadno vypočítat s stupnicí, je procento tělesného tuku jemnějším měřením odvozeným prostřednictvím matematického vzorce, pro který může měření třmenu kožníPoužívá se ke sledování změn ve složení těla v průběhu času. Tímto způsobem je běžnou praxí používat měření kůže jako surová srovnávací data, která chybí jakoukoli přeměnu na procento tělesného tuku. Snížení hodnoty třmenu lze odvodit, aby odrážel snižující se hladiny tělesného tuku.

Fitness profesionály doporučují každodenní měření v průběhu týdnů nebo měsíců, prováděných každý den ve stejnou dobu. Různé faktory mohou zmařit přesnost měření třmenu kůže, takže při získávání spolehlivého průměru je zásadní přijímat více sad měření na různých místech na těle. Třmeny musí být také správně kalibrovány a udržovány, aby byly hodnoty platné.

Tradiční umístění na těle, která se hodí k měření třmenu na kůži, zahrnují hrudník, břicho, stehna, oblast pod lopatkami a zády paží. Chcete -li provést správné měření, FOLD kůže by měla být zvednutá od jakéhokoli podkladového svalu a třmeny se nakládají na záhyb. Čtení by mělo být vždy přijímáno na stejné straně těla, obvykle na pravé straně. Většina třmenů, bez ohledu na výrobní zemi, poskytuje čtení v milimetrech.

Komplexní monitorovací strategie vyžaduje alespoň tři měření v několika těchto oblastech každý den a sledování průměru. Více měření ve více oblastech snižuje pravděpodobnost chyb a zvyšuje spolehlivost statistik. Jakmile jsou měření provedena a průměrována, mohou být přímo zaznamenány nebo vloženy do rovnice tělesného tuku, aby se stanovilo procento.