Co je to fotbalový fitness trénink?
Football Fitness Training je pravidelný kurz kondicionačních cvičení a cvičení, která jsou navržena tak, aby zvýšila výkon sportovce ve čtyřech oblastech, které mohou být životně důležité pro úspěch ve sportu: rychlost, síla, vytrvalost a obratnost. Slovo „fotbal“ nese po celém světě různé významy. Každá verze fotbalu zdůrazňuje různé oblasti, které mohou vést k úspěchu ve sportu. Například američtí fotbalisté trénují v oblastech, které se vztahují na každou konkrétní pozici - běh záda se zaměřuje na rychlost, linemen se zaměřuje na sílu a vytrvalost a přijímače se zaměřují na rychlost a obratnost. Každý tréninkový režim fotbalového fitness je proto přizpůsoben tak, aby odpovídal požadavkům pozice v této konkrétní verzi sportu. S čistým cílem na každé enD na poli, cílem je nakopat kulatý míč do cíle nepřátelského týmu. Kromě brankáře se žádný hráč nemůže dotknout míče rukama.
Ve Spojených státech je fotbal hra hraná mezi dvěma 11-člennými týmy na poli 50 yardů (45,72 m) široké o 100 yardů (91,44 m) dlouhé. Předmětem hry je nést oblouk přes brankovou linii druhého týmu. Hráči nosí rozsáhlé polstrování, protože tento typ fotbalu zahrnuje blokování a řešení nepřátelských hráčů, protože míč je pokročilý. Kromě Spojených států je tento typ fotbalu v Kanadě populární, kde se hraje s v podstatě stejná pravidla 12-členů týmů na o něco širší a delší pole. V jiných zemích, jako je Austrálie, se fotbal podobá kombinaci světového fotbalu a severoamerického fotbalu.
Bez ohledu na to, co se rozumí fotbalem, komponenty fotbalového fitness tréninkuPro každou odrůdu sportu spadá do stejných čtyř kategorií. Vzhledem k tomu, že kanadský a severoamerický fotbal je mnohem specializovanější sport - to je většina hráčů, která má vysoce specializované funkce - fotbalový fitness trénink bývá specializovanější. Například linemen se zaměřuje na různé oblasti než přijímače a běh zády se zaměřuje na oblasti odlišné od kickerů nebo quarterbacků.
Ve fotbale je větší důraz na vytrvalost, protože většina členů týmu běží po celých 90 minut hry. Pro rozvoj vytrvalosti většina programů tréninku fotbalových fitness radí řadu běžeckých cvičení, která se liší rychlostí a délkou. Tyto programy začínají běžícím světlem, které pomáhají tělu protahovat a zahřát se. Trénink postupuje joggingem, běh, sprinting, běh na místě a dlouhými rychlými běhy.
Se všemi typy tréninku fotbalového fitness vytvářejí sportovci sílu s aerobním a silovým tréninkem. Cvičení obecně zahrnuje streTching, trénink odporu a ochlazení horní a dolní části těla. Cílem je rozvíjet různé svalové skupiny v celém těle, zejména ty, které se nejčastěji používají ve zvláštní funkci tohoto sportovce.
Agility část programu fotbalového fitness se soustředí na rychlé běh přes krátké kurzy stanovené na atletickém poli. Tyto kurzy mohou zahrnovat křížový design, ve kterém se sportovec pohybuje vpřed, dozadu a na straně na straně, jak je pokyn trenér nebo trenér. Používá se také mnoho dalších vzorů v závislosti na potřebě konkrétního sportovce. Naproti tomu trénink rychlosti je kombinací silového tréninku a běhu, který je navržen tak, aby se rozvíjel jak rychlé starty z celé pozice a rychlosti nad vzdáleností.