Jak si mohu vybrat nejlepší vitamíny pro trávicí systém?

Zatímco dostatek všech základních živin je rozhodující pro vaše celkové zdraví, existují určité vitamíny, které hrají klíčovou roli při udržování vašeho trávicího zdraví. Některé z nejdůležitějších jsou vitamíny B, z nichž mnoho z nich, včetně kyseliny listové, niacinu a thiaminu. Tyto vitamíny podporují rozpad různých typů potravin, které jíte, a také řadu dalších důležitých zažívacích funkcí, jako je regulace chuti k jídlu a eliminující odpady. Další dva nejlepší vitamíny pro trávicí systém jsou vitamíny C a D, což jsou nezbytné pro udržení silné zubů a dásní, aby mohli zahájit trávicí proces. Můžete se podívat na začlenění potravin obsahujících tyto vitamíny do vaší stravy, nebo pokud to nestačí, možná budete chtít vzít doplněk k zajištění přiměřených úrovní.

Vzhledem k jejich roli při rozpadu živin v potravinách byste se ujistili, že získáte dostatek vitamínů B pro trávicí systém. Thiamin, neboVitamin B1 a biotin, také nazývaný vitamin H nebo B7, oba pomáhají tělu zpracovat uhlohydráty, stejně jako niacin nebo vitamin B3. Biotin a niacin hrají roli při rozbíjení tuků; Niacin také pomáhá při zpracování alkoholu. Trávení proteinů je podporováno pyridoxinem nebo vitaminem B6, stejně jako biotin.

Existuje několik dalších důvodů, proč brát vitamíny B pro trávicí systém. Thiamin pracuje na udržení zdravé chuti k jídlu i nervy, které pomáhají podporovat váš trávicí trakt. Niacin přispívá k vašemu trávicímu procesu tím, že udržuje jazyk a povrchy orgánů zdravé. Biotin pomáhá odstranit odpady produkované trávením proteinu a předpokládá se, že kyselina listová pomáhá chránit před rakovinou tlustého střeva. Nedostatek některých vitamínů B může také negativně ovlivnit váš trávicí systém; Nedostatek vitamínu B2 nebo riboflavin může vést k vředům a otokuÚsta, zatímco nedostatek niacinu může způsobit pellagra, což je stav, který vede k zvracení a průjmu.

Dalšími hlavními vitamíny pro trávicí systém, který byste měli do své stravy zahrnout, jsou vitamíny C a D. Je to proto, že oba jsou životně důležité pro udržování silných dásní a zubů, které jsou nezbytné pro první krok v trávení - žvýkání. Vitamin D je důležitý, protože pomáhá tělu absorbovat vápník, který je nezbytný k udržení zdravých zubů. Vitamin C také přispívá ke zdraví zubů a dásní a má další výhodu, že pomáhá vašemu tělu absorbovat železo během trávení.