Comment choisir les meilleures vitamines pour le système digestif?
Bien que l'obtention de tous les nutriments essentiels soit essentielle à votre santé globale, certaines vitamines jouent un rôle clé dans le maintien de votre santé digestive. Certaines des plus critiques sont les vitamines B, dont beaucoup, y compris l'acide folique, la niacine et la thiamine. Ces vitamines soutiennent la rupture de différents types d'aliments que vous mangez, ainsi qu'un certain nombre d'autres fonctions digestives importantes telles que la régulation de l'appétit et l'élimination des déchets. Les deux autres meilleures vitamines pour le système digestif sont les vitamines C et D, qui sont essentielles pour garder vos dents et vos gencives fortes afin qu'ils puissent commencer le processus digestif. Vous pouvez chercher à incorporer des aliments contenant ces vitamines dans votre alimentation, ou si cela n'est pas suffisant, vous voudrez peut-être prendre un supplément pour assurer des niveaux adéquats.
En raison de leur rôle dans la dégradation des nutriments dans les aliments, vous devez vous assurer que vous obtenez suffisamment de vitamines B pour le système digestif. Thiamine, ouLa vitamine B1, et la biotine, également appelée vitamine H ou B7, aident tous deux le corps à traiter les glucides, tout comme la niacine ou la vitamine B3. La biotine et la niacine jouent toutes deux un rôle dans la rupture des graisses; La niacine aide également à la transformation de l'alcool. La digestion des protéines est aidée par la pyridoxine, ou vitamine B6, ainsi que la biotine.
Il existe également plusieurs autres raisons de prendre des vitamines B pour le système digestif. La thiamine travaille à maintenir un appétit sain ainsi que les nerfs qui aident à soutenir votre tube digestif. La niacine contribue à votre processus digestif en gardant la langue et les surfaces des organes sains. La biotine aide à éliminer les déchets produits par la digestion des protéines, et l'acide folique aide à protéger contre le cancer du côlon. Les pénuries de certaines vitamines B peuvent également avoir un impact négatif sur votre système digestif; Une carence en vitamine B2, ou riboflavine, peut entraîner des plaies et un gonflementLa bouche, tandis qu'un manque de niacine peut provoquer du pellagra, une condition qui conduit à des vomissements et à la diarrhée.
Les autres principales vitamines du système digestif que vous devez inclure dans votre alimentation sont les vitamines C et D. En effet, les deux sont essentiels pour maintenir des gencives et des dents fortes, qui sont nécessaires pour la première étape de la digestion - la mastication. La vitamine D est importante car elle aide le corps à absorber le calcium, ce qui est nécessaire pour garder les dents en bonne santé. La vitamine C contribue également à la santé des dents et des gencives, et a l'avantage supplémentaire d'aider votre corps à absorber le fer pendant la digestion.