Hvordan velger jeg de beste vitaminene for fordøyelsessystemet?

Selv om det å få nok av alle viktige næringsstoffer er avgjørende for din generelle helse, er det visse vitaminer som spiller en nøkkelrolle i å opprettholde fordøyelseshelsen. Noen av de mest kritiske er B -vitaminene, hvorav mange, inkludert folsyre, niacin og tiamin. Disse vitaminene støtter sammenbruddet av forskjellige typer mat du spiser, samt en rekke andre viktige fordøyelsesfunksjoner som regulering av appetitt og eliminering av avfall. De to andre beste vitaminene for fordøyelsessystemet er vitamin C og D, som er essensielle for å holde tennene og tannkjøttet sterke, slik at de kan starte fordøyelsesprosessen. Du kan se etter å innlemme mat som inneholder disse vitaminene i kostholdet ditt, eller hvis det ikke er tilstrekkelig, kan det være lurt å ta et supplement for å sikre tilstrekkelige nivåer.

På grunn av deres rolle i nedbrytningen av næringsstoffene i maten, bør du sørge for at du får nok B -vitaminer til fordøyelsessystemet. Tiamin, ellerVitamin B1 og biotin, også kalt vitamin H eller B7, hjelper begge kroppen til å behandle karbohydrater, og niacin, eller vitamin B3. Biotin og Niacin spiller begge en rolle i å bryte ned fett; Niacin hjelper også med å behandle alkohol. Proteinfordøyelse er hjulpet av pyridoksin, eller vitamin B6, samt biotin.

Det er flere andre grunner til å ta B -vitaminer også for fordøyelsessystemet. Thiamine jobber for å opprettholde en sunn appetitt så vel som nervene som hjelper til med å støtte fordøyelseskanalen. Niacin bidrar til fordøyelsesprosessen din ved å holde tungen og overflatene til organene sunne. Biotin hjelper til med å fjerne avfallet produsert ved fordøyelse av proteiner, og folsyre antas å bidra til å beskytte mot tykktarmskreft. Mangel på visse B -vitaminer kan også påvirke fordøyelsessystemet ditt negativt; En mangel på vitamin B2, eller riboflavin, kan føre til sår og hevelse iMunnen, mens mangel på niacin kan forårsake pellagra, en tilstand som fører til oppkast og diaré.

De andre viktigste vitaminene for fordøyelsessystemet du bør ta med i kostholdet ditt er vitamin C og D. Dette er fordi begge er viktige for å opprettholde sterke tannkjøtt og tenner, som er nødvendige for første trinn i fordøyelsen - tygging. D -vitamin er viktig fordi det hjelper kroppen med å absorbere kalsium, noe som er nødvendig for å holde tennene sunne. C -vitamin bidrar også til tann- og tannkjøtthelse, og har den ekstra fordelen med å hjelpe kroppen din med å absorbere jern under fordøyelsen.