Come faccio a scegliere le migliori vitamine per il sistema digestivo?
Mentre ottenere abbastanza di tutti i nutrienti essenziali è fondamentale per la salute generale, ci sono alcune vitamine che svolgono un ruolo chiave nel mantenere la salute digestiva. Alcuni dei più critici sono le vitamine del gruppo B, di cui lì molte, tra cui acido folico, niacina e tiamina. Queste vitamine supportano la rottura di diversi tipi di cibo che mangi, nonché una serie di altre importanti funzioni digestive come la regolazione dell'appetito ed eliminare i rifiuti. Le altre due migliori vitamine per il sistema digestivo sono le vitamine C e D, che sono essenziali per mantenere forti i denti e le gengive in modo che possano iniziare il processo digestivo. Puoi cercare di incorporare cibi contenenti queste vitamine nella tua dieta o, se ciò non è sufficiente, potresti voler assumere un integratore per garantire livelli adeguati.
A causa del loro ruolo nella rottura dei nutrienti negli alimenti, dovresti assicurarti di ottenere abbastanza vitamine per il sistema digestivo. Tiamina, oLa vitamina B1 e la biotina, chiamate anche vitamina H o B7, aiutano entrambi il corpo a elaborare i carboidrati, così come la niacina o la vitamina B3. La biotina e la niacina svolgono entrambi un ruolo nel rompere i grassi; La niacina aiuta anche nella lavorazione dell'alcol. La digestione delle proteine è aiutata dalla piridossina o dalla vitamina B6, nonché dalla biotina.
Ci sono molti altri motivi per prendere anche vitamine del B per il sistema digestivo. Tiamina lavora per mantenere un appetito sano e i nervi che aiutano a sostenere il tuo tratto digestivo. La niacina contribuisce al tuo processo digestivo mantenendo sane la lingua e le superfici degli organi. La biotina aiuta a rimuovere i rifiuti prodotti dalla digestione delle proteine e si pensa che l'acido folico aiuti a proteggere dal cancro del colon. La carenza di alcune vitamine del gruppo B può anche avere un impatto negativo sul tuo sistema digestivo; Una carenza di vitamina B2, o riboflavina, può portare a piaghe e gonfioreLa bocca, mentre una mancanza di niacina può causare pellagra, una condizione che porta al vomito e alla diarrea.
Le altre vitamine principali per il sistema digestivo che dovresti includere nella tua dieta sono le vitamine C e D. Questo perché entrambi sono fondamentali per mantenere gengive e denti forti, che sono necessari per il primo passo nella digestione - masticazione. La vitamina D è importante perché aiuta il corpo ad assorbire il calcio, che è necessario per mantenere sani i denti. La vitamina C contribuisce anche alla salute dei denti e delle gomme e ha il vantaggio aggiuntivo di aiutare il corpo ad assorbire il ferro durante la digestione.