消化器系に最適なビタミンを選択するにはどうすればよいですか？

すべての必須栄養素を十分に取得することはあなたの全体的な健康にとって重要ですが、消化器の健康を維持する上で重要な役割を果たす特定のビタミンがあります。 最も重要なもののいくつかはビタミンBで、葉酸、ナイアシン、チアミンなど、多くのビタミンがあります。 これらのビタミンは、あなたが食べるさまざまな種類の食物の故障と、食欲の調節や廃棄物の排除など、他の多くの重要な消化機能をサポートしています。 消化器系に最適な他の2つのビタミンは、ビタミンCとDです。これは、消化プロセスを開始できるように歯と歯茎を強く保つために不可欠です。 これらのビタミンを含む食品を食事に組み込むことを検討することができます。または、十分でない場合は、適切なレベルを確保するためにサプリメントを摂取することをお勧めします。 チアミン、オレゴン州ビタミンB1とビタミンHまたはB7とも呼ばれるビオチンは、どちらもナイアシン、またはビタミンB3と同様に、体が炭水化物を処理するのに役立ちます。 ビオチンとナイアシンはどちらも脂肪の分解に役割を果たします。ナイアシンはアルコールの加工にも役立ちます。 タンパク質消化は、ピリドキシン、またはビタミンB6、およびビオチンによって支援されています。

消化器系のためにビタミンBを摂取する他のいくつかの理由があります。 チアミンは、あなたの消化管をサポートするのに役立つ健康的な食欲と神経を維持するために働いています。 ナイアシンは、舌と臓器の表面を健康に保つことにより、消化プロセスに貢献します。 ビオチンは、タンパク質消化によって生成される廃棄物を除去するのに役立ち、葉酸は結腸癌からの保護に役立つと考えられています。 特定のビタミンBの不足も消化器系に悪影響を与える可能性があります。ビタミンB2またはリボフラビンの欠乏は、痛みと腫れにつながる可能性があります口、ナイアシンの不足はペラグラを引き起こす可能性があります。これは、嘔吐と下痢につながる状態です。

食事に含める必要がある消化器系の他の主要なビタミンはビタミンCとDです。これは、消化の最初のステップに必要な強力な歯茎と歯を維持するために両方が不可欠であるためです。 ビタミンDは、歯を健康に保つために必要なカルシウムを吸収するのに役立つため、重要です。 ビタミンCは歯と歯茎の健康にも寄与し、消化中に体を吸収するのを助けるという追加の利点があります。