胸焼けに最適な食べ物は何ですか？

胸焼けに最適な食品は、通常、酸と脂肪の含有量が非常に低いです。胸焼けの食事の典型的なアイテムには、リンゴ、ジャガイモ、ニンジン、赤身の肉、脂肪のない乳製品、マルチグレインパン、米があります。ゼリー豆、甘草、あらゆる種類の脂肪のないデザートなどのお菓子も、通常、安全に消費するのに安全であると考えられています。これらの食品は、おそらく胸焼けの症状を引き起こしたり悪化させたりしない可能性が高いですが、それぞれの症例は異なります。さまざまな食品を実験し、食事後に胸焼けに及ぼす影響を書き留めることで、胸焼けの人が食べるか避ける食品を決定するのに役立ちます。

胸焼けのための他の食物は、通常、節度で消費されている限り問題を引き起こさない他の食物があります。胸焼けの食事で安全であると考えられるアイテムの中には、ベリーフルーツ、低酸オレンジジュース、ニンニク、卵、ホットドッグ、マグロまたはチキンサラダ、ヨーグルト、チェダーチーズ、グラノーラ、ルートビール、ケチャップがあります。ほとんどの場合、常に避けられます。胸焼けと診断された人々は、通常、柑橘のフルーツとジュース、フライドポテト、生タマネギ、牛ひき肉、チキンナゲット、アイスクリーム、サワークリーム、トマトソース、コーヒー、紅茶、アルコールビバレッジ、フル脂肪サラダドレッシング、ポテトチップス、低脂肪ではないデザートを添えたスパゲッティから離れることをお勧めします。

特定のライフスタイルの変化は、胸焼けと酸逆流の発生を減らす可能性もあります。体重を減らして喫煙をやめるには時間と労力がかかりますが、胸焼けの頻度にプラスの影響を与える可能性があります。小さな変更には、タイトな衣服やベルトを避け、ゆっくりと噛むこと、1日6回の小さな食事を食べること、食べた直後に昼寝や眠りにつくことはありません。一部の人々は、夜に頭をわずかに上げて寝ることも有益であると感じる人もいます。これを行うには、重力のために機能する可能性が最も高くなります。人が完全にリクライニングされた位置にいるとき、酸が食道から胃から上に移動するのがはるかに簡単で、胸焼けをもたらします。

胸焼けの症状が深刻で、ライフスタイルや食事の変化が役に立たないように思われる場合は、通常、医師への訪問をお勧めします。 GERD、または胃食道逆流症は、極端な胸焼けの人によく見られます。 GERDの症状を制御するために医師が処方する可能性のある特定の薬があります。これらの薬は、通常、カウンターで利用可能な酸遮断製品よりも強く、効果的です。処方された薬、ライフスタイルの変化、および胸焼けに推奨される食品の組み合わせは、しばしばGERDとその症状にプラスの影響を与えます。